स्वास्थ्य: क्या आप अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो इस योग से होंगे कई फायदे

योग को दिनचर्या का हिस्सा बनाकर शरीर को फिट रखा जा सकता है। इसके अलावा शारीरिक बीमारियां भी दूर रहती हैं और योग करने वाला व्यक्ति मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहता है। योग में प्राणायाम से लेकर कई योग मुद्राएं हैं। सूर्य और चंद्र नमस्कार एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें 12 आसन एक साथ किए जाते हैं। आजकल लोगों के पास समय की बहुत कमी है और इस कारण योग या वर्कआउट के लिए अधिक समय निकालना मुश्किल हो जाता है। अगर आप अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में कुछ मिनट योग को शामिल कर सकते हैं, जिसे चक्की चलनासन कहा जाता है।

चक्की चालन

दैनिक दिनचर्या में कुछ मिनटों के लिए चक्की चालन का अभ्यास करने से पूरे शरीर को अच्छी तरह से खींचने के अलावा कई लाभ मिलते हैं। इस आसन को मलाईका से लेकर शिल्पा शेट्टी तक सभी करते हैं। तो आइए जानते हैं कि यह आसन कैसे किया जाता है और इसके क्या फायदे हैं।

चक्की चलनासन कैसे करें

चक्की चलानासन उसी प्रकार किया जाता है जैसे पहले के समय में हाथ की चक्की से अनाज पीसा जाता था। इस आसन को करते समय पैरों के दोनों विपरीत किनारों को अलग-अलग दिशाओं में फैला लें और फिर दोनों हाथों की हथेलियों को मिलाकर गोल-गोल घुमाएं जैसे कि आप चक्की चला रहे हों।

चक्की चलनासन से वजन कम होगा

अपनी दिनचर्या में चक्की चलनासन करने से आप अपने पेट की मांसपेशियों को टोन कर पाएंगे। यह आसन पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। यह योग आसन हाथ, पैर और पीठ की मांसपेशियों को टोन और आकार देने में मदद करता है। इसके अलावा इस आसन को करने से आप अधिक फिट और स्वस्थ महसूस करते हैं।

महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है

चक्की चलनासन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से राहत दिलाता है। इसके अलावा इस आसन को करने से गर्भाशय की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं, जिससे न सिर्फ प्रजनन क्षमता बढ़ती है, बल्कि अनियमित मासिक धर्म की समस्या से भी राहत मिलती है।

जो लोग बैठकर काम करते हैं उन्हें यह योगासन जरूर करना चाहिए

जो लोग बैठकर काम करते हैं उनके लिए सबसे बड़ी समस्या शरीर का ख़राब पॉश्चर, पीठ और कमर में दर्द, सर्वाइकल दर्द है। जिसमें कंधे और गर्दन की मांसपेशियों में सूजन और दर्द होता है। दैनिक दिनचर्या में चक्की चलनासन का अभ्यास करने से इन समस्याओं से राहत मिलेगी और यह योग मुद्रा उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जिन्हें साइटिका (एक प्रकार का पीठ दर्द) है।

मानसिक लाभ भी होता है

चक्की चलनासन तनाव से राहत देगा और मन को शांत करने में मदद करेगा। जो सोचने और समझने में संतुलन लाता है और यह योगासन ध्यान को बढ़ाने में भी सहायक है। इसके अलावा नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है। ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है. इस तरह योगासन करने से कई फायदे हो सकते हैं.