स्वास्थ्य: क्या आप जानते हैं आपको हर दिन कितने कदम चलना चाहिए? जानिए फायदे

पैदल चलने के कई फायदे हैं. ये सबसे असरदार एक्सरसाइज मानी जाती है. ऐसा कहा जाता है कि जो व्यक्ति प्रतिदिन सही मात्रा में चलता है उसका शरीर फिट रहता है। लेकिन क्या होगा यदि आप नियमित रूप से प्रतिदिन 10,000 कदम चलें? इस पर एक नया अध्ययन किया गया है, जिसमें कई स्वास्थ्यप्रद खुलासे हुए हैं। आपको इसके बारे में एक बार पढ़ना और जानना चाहिए. इसके फायदे जानकर आप भी इसे फॉलो करना शुरू कर देंगे.

स्वस्थ फेफड़े

प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से आपके फेफड़े स्वस्थ रहेंगे। स्वस्थ फेफड़े का मतलब है सांस संबंधी बीमारियों से मुक्ति। रोजाना टहलने से आपकी श्वसन प्रणाली में सुधार होगा। आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और शारीरिक गतिविधि भी फायदेमंद रहेगी।

एक स्वस्थ हृदय

पैदल चलने से दिल को सबसे ज्यादा फायदा होता है। एक स्वस्थ हृदय व्यक्ति की आधी समस्याओं को दूर कर देता है। इस पर किए गए एक शोध से पता चला है कि जो लोग प्रतिदिन लगभग 10,000 कदम चलते हैं उन्हें कभी भी हृदय संबंधी बीमारियां नहीं होती हैं।

महिलाओं के लिए फायदेमंद

स्ट्रोक एक गंभीर समस्या है जो अचानक उत्पन्न होती है। जो महिलाएं प्रतिदिन 10,000 कदम चलती हैं उनमें स्ट्रोक का खतरा कम होता है। चलने से उनका रक्तचाप सामान्य रहता है और उनकी हृदय गति अच्छी तरह काम करती है।

मधुमेह में लाभकारी

मधुमेह रोगियों को नियमित रूप से प्रतिदिन 10,000 कदम चलना चाहिए। यह उन लोगों के लिए अधिक फायदेमंद है जो मधुमेह-2 के मरीज हैं। प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से उनके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है और मधुमेह से बचाव होता है।

वजन कम करें

प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से वजन घटाने में मदद मिलती है। यह उन लोगों के लिए एक सरल और प्रभावी उपाय है जो कठिन व्यायाम से बचते हैं। 10,000 कदम चलने में केवल 30 से 40 मिनट लगते हैं, इसलिए आप इसे आराम से कर सकते हैं।

मस्तिष्क स्वास्थ्य

प्रतिदिन लगभग 10,000 कदम चलने से दिमाग तेज होता है। इससे दिमाग का विकास होगा और याददाश्त भी तेज होगी। पैदल चलने से मानसिक तनाव और डिप्रेशन की समस्या से भी बचा जा सकता है।

कब चलना है?

टहलने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। इस समय आप आराम से 10,000 कदम चल सकते हैं। 10,000 कदम पूरे करने में आपको 30 या 40 मिनट लगेंगे। शुरुआत में इसकी आदत डालना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाएगी, तो आप कुछ ही समय में 10,000 कदम पूरे कर लेंगे। इस समय पैदल चलना शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद रहेगा।