स्वास्थ्य एवं फिटनेस:- बीपी के मरीजों के लिए पैदल चलना क्यों जरूरी है?

ख़राब जीवनशैली और ख़राब खान-पान का नतीजा है कि आज हर दूसरा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित है। अगर हाई बीपी को नियंत्रित न किया जाए तो यह जानलेवा साबित हो सकता है। उच्च रक्तचाप शरीर की धमनियों को प्रभावित करता है। धमनियों की दीवारों पर रक्त का दबाव लगातार बहुत अधिक रहता है। रक्त पंप करने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है।

हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर अक्सर व्यायाम करने की सलाह देते हैं। अगर आप व्यायाम नहीं कर सकते तो सिर्फ पैदल चलकर भी आप बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं बीपी के मरीजों के लिए पैदल चलना कैसे फायदेमंद हो सकता है।

बीपी के मरीजों के लिए क्यों जरूरी है पैदल चलना?

एनसीबीआई की रिपोर्ट के मुताबिक, रोजाना कुछ देर टहलने से बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है। जब आप चलते हैं तो यह रक्त वाहिकाओं की कठोरता को कम करता है। इससे रक्त अधिक आसानी से प्रवाहित हो पाता है। अगर आप दिन में तीन बार 10 मिनट तक टहलें तो आपका ब्लड प्रेशर काफी हद तक नियंत्रित हो सकता है। इससे दिल को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती और ऐसी दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

वहीं, हाई बीपी के लिए कुछ हद तक तनाव भी जिम्मेदार है। जब आप अच्छे वातावरण में टहलते हैं, तो इससे एंडोर्फिन जैसे न्यूरोकेमिकल्स रिलीज होते हैं। इससे आपको एक सुखद एहसास होता है.

इन बातों का रखें ध्यान

• धूम्रपान से दूर रहें
• हाइड्रेटेड रहना
• संतुलित आहार लें
• नमक और चीनी का सेवन कम करें
• वजन कम करना