तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं हेज़लनट्स, अन्य सुपरफूड फायदे आपको हैरान कर देंगे

स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपने आहार में सूखे मेवों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका इस्तेमाल आप शायद ही कभी करते होंगे। वह एक हेज़लनट के अलावा और कुछ नहीं है। स्वाद में स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर, हेज़लनट्स न केवल एक नाश्ता है बल्कि स्वास्थ्य का खजाना भी है। हेज़लनट हमें कई बीमारियों से बचाता है। यह स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर है।

हेज़लनट में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। हेज़लनट्स स्वाद में मीठे होते हैं। हेज़लनट्स को आहार में शामिल करने से कई फायदे हो सकते हैं। ये नट्स न केवल शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, बल्कि दिमाग को भी तेज करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार

अगर हम अपने आहार में हेज़लनट्स को शामिल करते हैं, तो इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसके नियमित सेवन से सर्दी-खांसी से बचाव होता है।

याददाश्त में सुधार लाता है

हेज़लनट्स में मौजूद विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क को मजबूत बनाते हैं। यह आपकी याददाश्त को भी बेहतर बनाता है। यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है।

अपने दिल को स्वस्थ रखें

हेज़लनट्स में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. अगर आप इसे रोजाना अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है

हेज़लनट्स कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों से भी बचाव होता है।

वजन घटाने में भी कारगर

हेज़लनट्स फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसे खाने से हमारा पेट काफी देर तक भरा रहता है। यह बार-बार भूख लगने की समस्या को भी दूर करता है। यह तेजी से वजन घटाने में भी मदद करता है।

अपनी खूबसूरती भी निखारें

हेज़लनट में विटामिन ई जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो हमारी त्वचा की खूबसूरती को बढ़ाने का काम करता है। यह त्वचा को नमी प्रदान करता है। झुर्रियाँ कम करता है और प्राकृतिक चमक देता है।

• ऐसे आहार में हेज़लनट्स को शामिल करें
• नाश्ता
• स्मूथी या शेक
• मिठाइयाँ
• सलाद और सूप