क्या फेफड़ों में जमा हो गया है कफ? जानिए इससे छुटकारा पाने के टिप्स

दिवाली का जश्न खत्म हो चुका है. सभी ने अपने घरों को दीपों से सजाया और खूब पटाखे फोड़े। लेकिन, अब यह आतिशबाजी के कारण प्रदूषित हवा से ढक गया है। इसका मतलब है कि हवा में प्रदूषण का स्तर बढ़ गया है. इन दिनों में लोग आसानी से बीमार पड़ सकते हैं, खासकर फेफड़ों से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, वायु प्रदूषण के कारण जब प्रदूषण के कण हमारी श्वसन नली में पहुंचते हैं तो कफ का उत्पादन बढ़ जाता है। यही कारण है कि आजकल न केवल बीमार लोग बल्कि स्वस्थ लोग भी फेफड़ों में कफ जमा होने की शिकायत करते हैं। सवाल यह है कि ऐसी स्थिति में क्या किया जा सकता है? यहां हम कुछ सुझाव दे रहे हैं. इसे अपनाएं और फेफड़ों में जमा कफ से राहत पाएं। इस बारे में हमने आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. ज़ायनोवा शाल्बी अस्पताल से पूछा। उर्वी माहेश्वरी से बात की.

फेफड़ों में जमा कफ से कैसे राहत पाएं?

नमक के पानी से गरारे करें

जब हवा की गुणवत्ता बहुत कम हो तो न केवल व्यक्ति बल्कि स्वस्थ लोगों को भी नमक के पानी से गरारे करने चाहिए। इससे फेफड़ों में जमा कफ निकलने में मदद मिलेगी. इतना ही नहीं, गर्म नमक के पानी से गरारे करने से सांस संबंधी समस्याओं से भी राहत मिलती है। बच्चों को गर्म पानी से गरारे करने की भी सलाह दी जा सकती है।

गुनगुना पानी पियें

गुनगुना पानी पीने से फेफड़ों में जमा कफ भी नरम हो जाता है। इससे खांसी के दौरान बलगम निकलने की संभावना बढ़ जाती है। इस तरह धीरे-धीरे फेफड़ों में जमा हुआ कफ बाहर निकल जाता है और व्यक्ति को राहत महसूस होती है। ध्यान रखें कि आप जितना अधिक पानी पिएंगे, फेफड़ों में जमा कफ से राहत मिलेगी। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। इतना ही नहीं गर्म पानी पीने से बदलते मौसम में बीमार होने का खतरा भी कम हो जाता है।

अदरक वाली चाय पियें

फेफड़ों में जमे जमाव को दूर करने के लिए आप अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं। यह बताने की जरूरत नहीं है कि अदरक सर्दी और खांसी से राहत दिलाने में कितना प्रभावी है। अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं, जिसकी मदद से फेफड़ों में जमा पदार्थ टूटकर शरीर से बाहर निकल जाता है। इसके अलावा अदरक की चाय का सेवन करने से गले के संक्रमण और फेफड़ों के संक्रमण का खतरा भी कम हो जाता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, अदरक की चाय पीने से फेफड़ों को सुरक्षित रखने में भी मदद मिलती है। आप चाहें तो अदरक की चाय में हल्दी भी मिला सकते हैं।

दवा लें

फेफड़ों में कफ जमा होने के कारण छाती भारी महसूस होती है। ऐसी स्थिति में सांस लेने में दिक्कत होने लगती है। यह स्थिति दैनिक गतिविधियों में भी बाधा उत्पन्न करती है। भले ही कई घरेलू उपाय फेफड़ों में जमा कफ को दूर नहीं कर पाते, लेकिन इसे हल्के में न लें। ध्यान रखें कि अगर फेफड़ों में जमा कफ का समय रहते इलाज नहीं किया गया तो यह भविष्य में गंभीर समस्या बन सकती है। इसलिए समय पर डॉक्टर के पास जाएं और दवा लें। हालाँकि, कई प्रकार के डिकॉन्गेस्टेंट भी उपलब्ध हैं। ये औषधि या तरल रूप में आते हैं। आप अपने डॉक्टर से पूछकर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

धूम्रपान से बचें

जैसा कि आप जानते हैं कि दिल्ली-एनसीआर में इन दिनों हवा की गुणवत्ता 400 के पार पहुंच गई है। ऐसे में अगर आप धूम्रपान करते हैं तो फेफड़ों में जमा बलगम से राहत मिलने की बजाय समस्या बढ़ सकती है। इसलिए इन दिनों कोई भी ऐसा काम न करें जिसका नकारात्मक असर आपकी सेहत पर पड़े। धूम्रपान से बचें. साथ ही धूम्रपान करने वाले लोगों से भी दूर रहें।