क्या गर्मियों में बच्चों की भूख कम हो गई है? एक्सपर्ट्स के ये टिप्स आएंगे काम

बच्चों को हेल्दी खाना खिलाना और उनका पेट भरा रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। अधिकतर बच्चे खाने-पीने में आनाकानी करते हैं। खासतौर पर बच्चों को हेल्दी खाना खाना बहुत पसंद होता है। बच्चों के समुचित विकास के लिए उन्हें पौष्टिक आहार देना बहुत जरूरी है। नहीं तो इसका असर बच्चों के विकास पर पड़ सकता है। गर्मियों में अक्सर बच्चों की भूख कम हो जाती है। इस मौसम में बच्चों को ऐसा भोजन देना चाहिए जो आसानी से पच जाए और शरीर को जरूरी पोषण भी मिले। ऐसे में विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ खास टिप्स गर्मियों में बच्चों की भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डाइटिशियन नंदिनी। वह एक प्रमाणित आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ हैं।

इस मौसम में शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने और भूख बढ़ाने के लिए तरल आहार देना एक अच्छा तरीका है। बाल जूस, मिल्क शेक, सब्जियों और फलों का जूस, सौंफ का जूस, ये कुछ ऐसी चीजें हैं जो बच्चों के शरीर को ठंडक, ताजगी और जरूरी पोषक तत्व प्रदान करेंगी। इससे पाचन बेहतर होगा और भूख भी बढ़ेगी.

आवश्यकतानुसार नाश्ता दें।
बच्चों को प्रोटीन युक्त नाश्ता अवश्य दें। नाश्ता छोड़ने से पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। इससे मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है, खाना ठीक से नहीं पचता और फिर व्यक्ति को भूख नहीं लगती। बच्चों को नाश्ते में दलिया, हरी सब्जियां और परांठा, पोहा या ऐसी ही कुछ हेल्दी चीजें दें।

कम स्नैक्स दें
बच्चे भले ही स्वस्थ भोजन से कतराते हों, लेकिन उन्हें चिप्स, बिस्कुट और बाजार में मिलने वाले ऐसे स्नैक्स बहुत पसंद होते हैं। बच्चे भूख न होने पर भी इसे खाते हैं और फिर भोजन के समय उनका पेट भर जाता है और वे खा नहीं पाते हैं। इसलिए बच्चों को इस स्नैक से दूर रखें। आप बच्चों को मखाना चाट, चने की चाय या मक्के जैसे हेल्दी स्नैक्स दे सकते हैं।

हर दो घंटे में खिलाएं
बच्चों को एक बार में पूरा खाना खिलाने के बजाय, उन्हें हर 2 घंटे में कुछ न कुछ खिलाएं। इससे बच्चे भरपेट खाना खा सकेंगे, खाना आसानी से पचेगा और बच्चों की भूख धीरे-धीरे बढ़ेगी।