Happy Life: वैज्ञानिकों ने हमेशा खुश रहने के कुछ आसान उपाय बताए हैं, आप भी इन्हें अपने जीवन में शामिल करें

नई दिल्ली : हम सभी चाहते हैं कि खुशियां हमेशा जिंदगी का हिस्सा बनी रहें। इस लक्ष्य को पाने के लिए हम रोज सुबह उठते हैं और देर रात तक मेहनत करते हैं. यह सारी मेहनत इसलिए की जाती है ताकि व्यक्ति खुश रह सके लेकिन फिर भी व्यक्ति को खुशी नहीं मिलती बल्कि अक्सर इस वजह से व्यक्ति तनाव या डिप्रेशन का शिकार हो जाता है। इसलिए यह समझना जरूरी है कि खुशी किसी एक बड़े काम से नहीं बल्कि छोटे-छोटे कामों से आती है, जैसे हमें अपना पसंदीदा खाना खाने से खुशी मिलती है या किसी पुराने दोस्त से मिलने पर खुशी का अनुभव होता है। कई लेखकों और प्रभावशाली लोगों ने खुश रहने के अपने अनुभव साझा किए हैं और किताबें लिखी हैं, जो दावा करती हैं कि कोई भी इन तरीकों से खुश रह सकता है।

हालाँकि हर व्यक्ति के लिए खुशी के मायने अलग-अलग होते हैं, लेकिन वैज्ञानिक टैली शेरोट और कैस आर. सस्टिन ने काफी शोध किया है और खुशी क्या है और कोई कैसे खुश रह सकता है, इस पर एक किताब लिखी है। इस किताब का नाम ‘लुक अगेन: द पावर ऑफ नोटिसिंग, व्हाट वाज़ ऑलवेज़ देयर’ है। इस किताब में उन्होंने खुशी के कुछ वैज्ञानिक तरीके बताए हैं, जो आपको खुशी पाने में मदद कर सकते हैं। किताब में उन्होंने मनुष्य के मूल स्वभाव को खोजकर खुश रहने के तरीकों के बारे में बताया है। आइए जानते हैं क्या है खुशी का मंत्र, जो बन सकता है आपके दैनिक जीवन का हिस्सा।

कुछ नया करो

अक्सर जब हम हर दिन एक ही काम करते रहते हैं तो हमारा दिमाग उस पर ध्यान देना बंद कर देता है। आपने ध्यान दिया होगा, और यदि नहीं, तो सोचें कि आप प्रतिदिन घर से कार्यालय जाते समय कितनी चीज़ें नोटिस करते हैं। शुरुआती कुछ दिनों में आपने अपने रास्ते में आने वाली चीज़ों पर ध्यान दिया होगा, लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतेंगे, आपने उन पर ध्यान देना बंद कर दिया होगा। यह सामान्य मानवीय व्यवहार है. इसलिए अपनी दिनचर्या को नया बनाने के लिए नई चीजों को आजमाएं। उदाहरण के लिए आप ऑफिस पहुंचने के लिए नए रास्ते का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर कोई नया व्यंजन ट्राई कर सकते हैं। आप किसी नयी जगह पर जा सकते हैं. ऐसा करने से न सिर्फ आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ अलग होगा, बल्कि आपको नए अनुभव भी मिलेंगे, जो आपके लिए खुशियां ला सकते हैं।

पुस्तकें पढ़ना

अक्सर जब हम बोर होते हैं तो अपना फोन खोलते हैं और घंटों तक सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते रहते हैं। कुछ मजेदार मीम्स देखकर आप फिलहाल तो हंस सकते हैं लेकिन ये आपको खुश नहीं कर सकते और घंटों स्क्रॉल करने से आपका काफी समय बर्बाद हो जाता है। इसकी जगह आप कोई अच्छी किताब पढ़ सकते हैं।

अगर आपको किताबें पढ़ना पसंद नहीं है तो शुरुआत में यह आपको काफी उबाऊ लग सकता है लेकिन धीरे-धीरे इसकी आदत पड़ने के बाद आप कभी भी किताब पढ़ना उबाऊ नहीं कहेंगे। किताबें आपको नई दुनिया के लिए खोलती हैं और आपको चीजों को नए तरीके से सोचने और देखने के लिए प्रेरित करती हैं। इसके साथ ही आप चाहें तो फिल्में, थिएटर, म्यूजियम आदि को भी अपने जीवन का हिस्सा बना सकते हैं।

संगीत सुनें

गाने भी सुनेंगे. हर किसी की पसंद अलग-अलग होती है, किसी को पुराने बॉलीवुड गाने पसंद हैं तो किसी को टेलर स्विफ्ट सुनना पसंद है। वैसे तो हम अक्सर घर पर शांति से गाने सुनना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप शोर-शराबे वाले माहौल में संगीत सुनते हैं, तो इससे आपको ज्यादा खुशी महसूस हो सकती है। ऐसे ही एक शोध में पाया गया है कि जो लोग तेज संगीत सुनते हैं वे ज्यादा खुशी महसूस करते हैं। इसका एक कारण यह हो सकता है कि शोर के बीच संगीत सुनने से आपको उस शोर से बाहर निकलने का मौका मिलता है और संगीत उस शोर में भी शांति देता है।

छुट्टी पर जाओ

लोग अपने काम से छुट्टी लेने के लिए कहीं घूमने जाने का प्लान बनाते हैं लेकिन अक्सर उन्हें यह चिंता रहती है कि कहीं हम काम में पिछड़ न जाएं, बजट का क्या होगा, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से हम अक्सर लंबी छुट्टियों पर जाते हैं। आइए बनाते हैं एक योजना। इसके पीछे हमारी एक सोच यह है कि लंबी छुट्टियां ज्यादा मजेदार होंगी और आपको लंबा आराम मिलेगा, लेकिन हम आपको बताना चाहते हैं कि लंबी छुट्टियों की तुलना में छोटी छुट्टियां ज्यादा आनंददायक होती हैं। ऐसा शायद इसलिए होता है क्योंकि लंबी छुट्टियों के शुरुआती दिनों में तो हमें खुशी महसूस होती है लेकिन उसके बाद दिमाग को इसकी आदत हो जाती है। इसलिए साल में एक लंबी छुट्टी लेने के बजाय छोटे-छोटे ब्रेक लें।

कल पर काम मत छोड़ो

अक्सर जब हमारा मन नहीं होता तो हम काम को कल तक के लिए टाल देते हैं। इससे हमारा काम का बोझ और तनाव भी बढ़ता है. कभी-कभी हम ऐसा करते हैं और किसी काम को अधूरा छोड़ देते हैं। सोचते हैं कि हम बाद में इससे उबर जाएंगे लेकिन ऐसा करने से आपका मन कुछ भी हासिल करने से बच जाता है, जिसके कारण हमें खुशी महसूस नहीं होती है। इसलिए जो काम आपने शुरू किया है उसे तुरंत पूरा करने का प्रयास करें। इसे पूरा करो और कार्य को कल तक के लिए टाल दो। इससे आपको ख़ुशी भी मिलेगी.