1 महीने में कमर तक पहुंच जाएंगे बाल, आज से ही खाएं ये सुपरफूड

बालों के झड़ने या अत्यधिक झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। बालों की वृद्धि में कमी के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं जिनमें शरीर में हार्मोनल असंतुलन, शरीर में आवश्यक पोषण की कमी, तनाव, थायराइड, प्रसवोत्तर बालों का झड़ना और आनुवंशिक कारण शामिल हैं। अगर आप लंबे, घने और मजबूत बाल पाना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको डाइट पर ध्यान देना होगा। यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अगर आप अपनी डेली डाइट में शामिल कर लें तो आपके बाल लंबे और घने हो सकते हैं। यह जानकारी दे रही हैं डॉ. दीक्षा भावसार। डॉ। दीक्षा आयुर्वेदिक उत्पाद ब्रांड द कदंब ट्री और बीएएमएस (बैचलर ऑफ आयुर्वेदिक मेडिसिन) की संस्थापक हैं।

खजूर, अंजीर और किशमिश

ये तीन सूखे मेवे बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों का झड़ना कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर, विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। सुबह नाश्ते में 2 भीगे हुए खजूर, 2 अंजीर और 1 बड़ा चम्मच किशमिश खाएं। इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलेगी और शरीर में आयरन का स्तर सही रहेगा। यह बालों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

कड़े छिलके वाला फल

अखरोट खाने से बालों के विकास में भी मदद मिलती है। अखरोट सेलेनियम का अच्छा स्रोत है जो बालों को झड़ने से रोकता है। इनमें बायोटिन भी प्रचुर मात्रा में होता है। इसके सेवन से बालों के झड़ने की समस्या कम हो सकती है।

रागी का आटा

रागी किसी सुपरफूड से कम नहीं है. इसमें आयरन, कैल्शियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये सभी चीजें बालों के विकास के लिए बहुत जरूरी हैं। रागी के आटे से आप डोसा, सूप और कई अन्य चीजें बनाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अनार

अनार विटामिन के, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। यह शरीर को आयरन जरूर प्रदान करता है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी भी प्रचुर मात्रा में होता है। बालों का झड़ना कम करके बालों के विकास में मदद कर सकते हैं यह भी पढ़ें: बालों का झड़ना कम करने के लिए रोजाना खाएं ये 4 खाद्य पदार्थ

बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए उचित आहार बहुत जरूरी है। अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है तो लेख के ऊपर कमेंट बॉक्स में हमें बताएं। हम अपने आर्टिकल के माध्यम से आपकी समस्या का समाधान करने का प्रयास करेंगे।