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वजन बढ़ाने की आदतें: मोटापा यानी अधिक वजन आज एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या बन गई है। दुनियाभर में लाखों लोग ऐसे हैं जो तेजी से बढ़ते वजन से परेशान हैं। वजन बढ़ना जीवनशैली से जुड़ा मुद्दा भी हो सकता है। वजन बढ़ने के बाद हृदय, किडनी और पैरों की समस्याएं भी हो सकती हैं।
वजन बढ़ने के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं जिनमें गलत खान-पान और व्यायाम की आदतों की कमी सबसे ज्यादा जिम्मेदार होती है.. इसके अलावा रात में खाना खाने के बाद कुछ गलतियां करने से भी तेजी से वजन बढ़ सकता है। कई लोग यह गलती रोजाना करते हैं जिससे शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है और पेट निकलने लगता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बताते हैं जिनसे वजन बढ़ता है।
खाने के बाद सो जाएं
पूरे दिन की थकान और तनाव इतना होता है कि ज्यादातर लोग रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर गिर पड़ते हैं। यह वह समय होता है जब नींद नहीं आती लेकिन फिर भी लोग आराम करना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने के तुरंत बाद सोना शरीर के लिए हानिकारक होता है। यह पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है और तेजी से वजन बढ़ाता है।
रात को खाने के बाद टहलना नहीं चाहिए
रात को खाना खाने के बाद कम से कम 100 कदम चलना चाहिए। ऐसा करने से पाचन शक्ति बढ़ती है. आयुर्वेद भी कहता है कि रात को खाना खाने के बाद 100 कदम चलना चाहिए। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखता है। अगर आप खाने के बाद टहलते नहीं हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ता है।
भोजन के बाद चाय या कॉफ़ी पियें
कई लोगों को पेट भर खाना खाने के बाद मीठी चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। रात को सोने से पहले चीनी वाली चाय या कॉफी पीने की आदत से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है और पेट की चर्बी भी बढ़ती है।
अगर आप भी रात में ये गलती कर रहे हैं तो आज से ही अपनी आदत सुधार लें। अगर आप यह गलती करना बंद कर देंगे तो कुछ ही दिनों में आपको महसूस होगा कि आपका वजन बढ़ना बंद हो गया है।
