बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में कारगर है अदरक, इस तरह इस्तेमाल करने से जल्दी दिखेगा असर

हेल्थ टिप्स: आजकल वजन पर नियंत्रण रखना बहुत मुश्किल हो गया है, जिसके कई कारण हो सकते हैं। कम तेल-मसाले वाला घर का बना खाना खाने के बाद भी कुछ लोग अपने वजन पर नियंत्रण नहीं रख पाते और बढ़ते वजन के साथ मोटापे का शिकार हो जाते हैं। कई लोग खराब मेटाबॉलिज्म और पेट संबंधी समस्याओं के कारण अपने वजन पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं। ऐसे लोगों को अपनी डाइट में अदरक को शामिल करना चाहिए।

अदरक को सुपरफूड्स में गिना जाता है, जो आपके शरीर के वजन को नियंत्रित करने में कारगर हो सकता है। इस लेख में रामहंस चैरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा वजन नियंत्रित करने के लिए अदरक के उपयोग के तरीकों और फायदों के बारे में बात कर रहे हैं।

वजन नियंत्रण के लिए अदरक का उपयोग कैसे करें
1). वजन को नियंत्रित करने के लिए अपने दिन की शुरुआत अदरक की चाय से करें। इससे आपको फायदा हो सकता है. रोज सुबह अदरक की चाय पीने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होगा, जिससे पेट संबंधी समस्याएं कम होंगी और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा। अदरक की चाय बनाने के लिए एक पैन में एक कप पानी उबालें और इसमें 1 इंच कसा हुआ अदरक का टुकड़ा डालें और उबलने के बाद चाय को छान लें. आप इसमें नींबू और शहद मिलाकर भी पी सकते हैं, इसका स्वाद बेहतर होगा.

2). वजन नियंत्रित करने के लिए आप एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक का पानी भी पी सकते हैं। इसके लिए एक लीटर पानी में 2 इंच अदरक के टुकड़े डालें और 1 नींबू का रस और एक चौथाई चम्मच काला नमक मिलाएं. इस पानी को 3 घंटे तक रखें और फिर पी लें। अदरक से बना यह डिटॉक्स ड्रिंक आपके वजन को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।

3). वजन को नियंत्रण में रखने के लिए पाचन तंत्र का ठीक से काम करना बहुत जरूरी है। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए रोजाना भोजन के बाद अदरक के एक टुकड़े पर नींबू का रस और काला नमक लगाकर खाएं। इस तरह अदरक का सेवन करने से आपका पाचन और आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होगा, जिससे पेट की समस्याएं कम होंगी और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा।

अदरक के स्वास्थ्य लाभ
1). डायबिटीज के मरीजों के लिए अदरक का सेवन फायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर के इंसुलिन स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं।

2). अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे कब्ज, एसिडिटी और पेट दर्द की समस्या से राहत मिलती है।

3). अदरक का सेवन दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। अदरक का सेवन करने से रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।