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Happy Harmones: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग कई समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में खुश रहना बहुत जरूरी है. हैप्पी हार्मोन हमें खुश रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
हैप्पी हार्मोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
Foods for Happy Harmones: बढ़ते काम के दबाव के कारण लोगों में तनाव का स्तर बढ़ रहा है। अक्सर लोग शारीरिक और मानसिक थकान का शिकार हो जाते हैं। शारीरिक थकान तो आप फिर भी दूर कर सकते हैं लेकिन मानसिक थकान आपके जीवन की खुशियां छीन लेती है। इसके कारण लोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाते हैं।
ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ख्याल रखें। आहार विशेषज्ञ मोहिनी डोंगरे का कहना है कि हमारे आहार का मानसिक स्वास्थ्य पर भी अधिक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट का भी ध्यान रखें। आइए हम आपको बताते हैं कि खुश रहने के लिए कौन से शाकाहारी भोजन आपके लिए फायदेमंद हैं।
चैरी टमाटर
आपको जानकर हैरानी होगी कि टमाटर हैप्पी हार्मोन बढ़ाने में भी मदद करता है। फाइटोन्यूट्रिएंट लाइकोपीन से भरपूर चेरी टमाटर तनाव को कम करते हैं। ये शरीर में सूजन को भी कम करते हैं।
डार्क चॉकलेट
कुछ लोगों को डार्क चॉकलेट पसंद होती है। ये किसी औषधि से कम नहीं है. इसे खाने से शरीर का दर्द भी कम हो सकता है. इसके अलावा यह तनाव के दौरान हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है।
एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन बी6 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। एवोकाडो खाने से दिमाग में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है, जो हमारे दिमाग को खुश रहने का संकेत देता है।
ब्लू बैरीज़
ब्लूबेरी में कई पोषक तत्व भी होते हैं। यह हमें खुश रखने में मदद करता है। इसे खाने से हमारा दिमाग भी तनाव मुक्त रहता है। इसे रोजाना खाने से आपके हैप्पी हार्मोन भी कम हो जाते हैं।
अपनी डाइट में ये चीजें भी खाएं
इन सबके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे, मेवे-बीज और ओट्स भी तनाव दूर करने में मदद करते हैं। इन्हें खाने से हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा मिलता है। आप इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। तो अगर आप हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा देना चाहते हैं तो इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
