ठंड के मौसम में पाचन क्रिया दुरुस्त रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स, ऐसे करें अपनी लाइफस्टाइल में शामिल

सर्दी चिलचिलाती गर्मी से राहत दिलाती है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त ध्यान देने की भी मांग करती है। इस मौसम में सेहत को नजरअंदाज करने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं, खासकर पाचन तंत्र को प्रभावित करने वाली बीमारियां। ठंडी हवाएं अक्सर खांसी लाती हैं, जबकि हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे पाचन पर असर पड़ता है, आज हम आपको इस लेख के माध्यम से पाचन ठीक रखने के टिप्स देंगे-

मौसमी सब्जियां खाएं:

सर्दी के मौसम में प्रचुर मात्रा में मिलने वाली मौसमी सब्जियां खाएं। पालक, मेथी, आलू, शलजम और शकरकंद जैसी हरी सब्जियां न सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ाती हैं।

 

गर्म पेय पदार्थ पियें:

अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें। चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों के विपरीत, अदरक और पुदीने की चाय जैसी हर्बल चाय आपको गर्म रख सकती है और आपके पाचन तंत्र को साफ कर सकती है।

 

नियमित रूप से व्यायाम करें:

ठंड के मौसम को व्यायाम करने से न रोकें। इनडोर वर्कआउट रक्त परिसंचरण को बनाए रखने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और पाचन समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

 

हाइड्रेटेड रहना:

सर्दियों में प्यास कम होने के बावजूद हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। अपर्याप्त पानी के सेवन से आंतें सख्त हो सकती हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं और यहां तक ​​कि कब्ज भी हो सकता है। पानी पीने से विषाक्त पदार्थ दूर होते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

 

अपने आहार में घी शामिल करें:

गोंद के लड्डू, पंजीरी और मूंग दाल के हलवे जैसे पारंपरिक शीतकालीन व्यंजनों में अक्सर घी होता है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने और गर्मी बनाए रखने में मदद करता है। घी में घुलनशील विटामिन भी होते हैं जो वजन घटाने और हार्मोनल संतुलन के लिए फायदेमंद होते हैं।