वजन कम करने के लिए अपनाएं ये आसान नुस्खे

मोटापा आजकल एक ऐसी समस्या है जिससे हर कोई हर दिन परेशान रहता है। यह कई बीमारियों को बढ़ावा देता है. वजन कम करने के लिए आप बहुत मेहनत करते हैं. लेकिन खराब जीवनशैली के कारण वजन बढ़ने लगता है। वजन कम करने के साथ-साथ आप किसी बीमारी का शिकार न हों, इसके लिए भोजन में पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी है। डाइटिंग के बाद भी वजन में कोई फर्क नहीं पड़ता है. अगर आप लाख कोशिशों के बावजूद भी अपना वजन कम नहीं कर पा रहे हैं। तो आप इन कुछ आसान टिप्स से अपना वजन कम कर सकते हैं।

-वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना 10-12 गिलास पानी पिएं। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और खाना आसानी से पच जाता है। दिन भर में अधिक पानी पीने से पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती। खाने के 1-2 घंटे बाद ही पानी पियें। यह आपको स्वस्थ रखता है.

– अपने दैनिक आहार में सलाद को शामिल करें। अगर आपको भूख लग रही है तो आप स्नैक्स की जगह गाजर, खीरा, चुकंदर का सेवन कर सकते हैं. आप चने को भी अपनी हेल्दी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

– जंक फूड आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। कई लोग स्वाद के कारण नूडल्स, बर्गर जैसी चीजें खाना बंद नहीं कर पाते। लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इनसे बचें.

– कई लोग अपना नाश्ता टेबल पर छोड़कर चले जाते हैं, जिससे आपका वजन भी बढ़ सकता है। दोपहर में कई लोग भोजन से पहले स्नैक्स का सेवन करते हैं। जिससे वजन और भी ज्यादा बढ़ सकता है.

– कई लोग खाने के बाद जल्दी सो जाते हैं. खाने के 2 घंटे बाद सोना चाहिए और खाने के बाद टहलना न भूलें।

-वजन कम करने के लिए यह भी जरूरी है कि आप हर दिन घर पर ही थोड़ा व्यायाम करने पर ध्यान दें। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। साथ ही शरीर में फुर्ती भी बनी रहती है। व्यायाम से पहले वार्मअप करना जरूरी है। इससे आपका शरीर खुल जाता है।