फिटनेस टिप्स: महिलाएं घर पर ही करें ये 7 काम, नहीं तो बढ़ जाएगा वजन

शारीरिक रूप से फिट और रोगमुक्त रहना कौन नहीं चाहता, लेकिन कई लोगों के पास इसके लिए समय नहीं होता है। खासकर अगर महिलाओं की बात करें तो घर, बच्चों और परिवार की देखभाल के बाद उनके पास अपने लिए बहुत कम समय बचता है। इसके साथ ही वे जिम जाकर समय और पैसा बर्बाद करने से भी बचते हैं। जिसके कारण कई बार वे अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते और उनका वजन बढ़ने लगता है। ऐसे में अगर आप घर के 7 काम करते हैं तो आप तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं और अपना वजन नियंत्रित रख सकते हैं।

सफाई

वैक्यूम क्लीनर से घर को साफ करने के लिए आपको एक भारी वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना होगा और वैक्यूम क्लीनर को खींचने से वजन और तीव्रता के आधार पर प्रति घंटे 150 से 300 कैलोरी जल सकती है।

स्वयं करने के लिए

स्वयं फर्श पोंछने से मांसपेशियां भी सक्रिय हो जाती हैं और यह व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है, जिससे प्रति घंटे 150 से 250 कैलोरी जलती है।

खिड़कियाँ और दरवाजे साफ करना या धोना

अपने घर की खिड़कियों और दरवाजों को साफ करना या धोना भी एक अच्छा व्यायाम है, इससे आप हर घंटे 150 से 250 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और शरीर का उचित व्यायाम हो जाता है।

बागवानी

यदि आपके घर में बड़ा या छोटा बगीचा है, तो आप वहां बागवानी करके ही पर्यावरण-अनुकूल वातावरण बना सकते हैं। इसके साथ ही आप इसका ध्यान रखकर अपनी कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं। घास काटना, पत्तियां तोड़ना, खरपतवार निकालना जैसी गतिविधियां प्रति घंटे 200 से 400 कैलोरी जला सकती हैं।

कपड़े धोएं

कपड़ों को हाथ से धोना, निचोड़ना और सुखाना एक विशेष व्यायाम है। जिसमें आप आसानी से अपने पूरे शरीर की एक्सरसाइज कर सकते हैं और हर घंटे 100 से 200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

बाथरूम साफ करना

आप नियमित रूप से बाथरूम की सफाई करके भी अपने पूरे शरीर का व्यायाम कर सकते हैं। यह आपके बाथरूम को बैक्टीरिया से भी मुक्त रखेगा और सिर्फ बाथरूम साफ करके आप 150 से 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

धूल झाड़ने की आदत

घर में धूल बहुत जल्दी जमा हो जाती है, ऐसे में अगर आप घर की साफ-सफाई और घर को साफ-सुथरा रखने के लिए डस्टिंग करते हैं तो आप न सिर्फ गंदगी साफ करते हैं बल्कि हर घंटे 100-200 कैलोरी भी बर्न करते हैं।