फाइबर: ये लोग न खाएं ज्यादा फाइबर, न पड़ जाएं कर्ज में

फाइबर युक्त भोजन किसे नहीं खाना चाहिए: फाइबर, जो आमतौर पर अनाज, अनाज और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह हमारे स्वास्थ्य को कई लाभ पहुंचाता है, जैसे पाचन में सुधार, कोलेस्ट्रॉल कम करना और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव। हालाँकि, यह हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं है, हालाँकि कुछ लोगों को इससे समस्या हो सकती है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों और आहार विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कुछ लोगों को अधिक फाइबर की आवश्यकता नहीं होती है, और बहुत अधिक सेवन से उनका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। आइए जानें डॉ. इमरान अहमद से – वे कौन लोग हैं जिन्हें अपने फाइबर का सेवन सीमित करना चाहिए?

इन समस्याओं के होने पर उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ न खाएं

1. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रोगियों के लिए उच्च फाइबर आहार अच्छा नहीं है
क्योंकि वे इन पोषक तत्वों को ठीक से पचा नहीं पाते हैं, जिससे आंत संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

2. क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस के रोगी:
क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस वाले लोगों को स्वस्थ लोगों की तुलना में कम फाइबर की आवश्यकता होती है। अगर वे ऐसा खाना बहुत ज्यादा खाते हैं तो उनकी आंतें खराब हो जाती हैं।

3. कब्ज के रोगी:
जिन लोगों को कब्ज है उन्हें भी उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि इनकी अधिक मात्रा उनकी समस्याओं को बढ़ा सकती है।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

आइए जानें ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है।

– सूरजमुखी के बीज
– चिया बीज 
– अलसी
– सेब
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नाशपाती – खुबानी
– अमरूद
– अंजीर
– ब्रोकोली
– पत्तागोभी
– शलजम
– शकरकंद