तनाव महसूस हो रहा है? शरीर के इन 3 अंगों की करें मसाज, मूड रहेगा अच्छा

तनाव कैसे कम करें: कई बार इन चीजों का बोझ दिमाग पर इतना बढ़ जाता है कि हमें नकारात्मक विचार आने लगते हैं। जिससे जीवन और भी कष्टकारी लगने लगता है। नकारात्मक विचारों के कारण भूख न लगना, काम पर ध्यान न लगा पाना और किसी एक चीज पर ध्यान न लगा पाना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

ऐसे में लोग खुद को तनाव से राहत देने के लिए कई तरह की मोटिवेशनल किताबें पढ़ते हैं, वीडियो देखते हैं और कभी-कभी सेमिनार का हिस्सा भी बनते हैं। हालाँकि, हर किसी को इन चीजों से परिणाम नहीं मिलता है। अगर आप भी हर वक्त तनाव महसूस करते हैं और इसे कम करने के लिए कई चीजें करके थक चुके हैं। तो अब तनाव कम करने के लिए मालिश आज़माने का समय आ गया है। योग विशेषज्ञ आशीष पाल का कहना है कि अगर रोजाना कुछ मिनट तक शरीर के कुछ हिस्सों की मालिश की जाए तो तनाव कम करने में मदद मिलती है।

शरीर का कौन सा अंग सबसे अधिक तनाव अनुभव करता है?
योग एक्सपर्ट आशीष पाल ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है. विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर के 3 अंगों पर सबसे ज्यादा तनाव पड़ता है, जिसे मसाज से ठीक किया जा सकता है। आशीष पाल का कहना है कि सबसे ज्यादा तनाव भौंहों, जबड़े के जोड़ों और कंधों पर पड़ता है। चूंकि शरीर के इस हिस्से में सबसे ज्यादा तनाव जमा होता है, इसलिए इसे कम करने के लिए मालिश करना बेहतर होता है।

तनाव कम करने के लिए शरीर के इन हिस्सों की करें मालिश
1). भौहें – विशेषज्ञों का कहना है कि जिन लोगों को बार-बार सिरदर्द और आंखों पर थकान महसूस होती है, इसका मतलब है कि उनकी भौहों पर अधिक थकान होती है। इसके लिए उसे आइब्रो की मालिश करनी चाहिए। रोजाना 5 से 7 मिनट तक आइब्रो की मसाज करने से गुस्सा और तनाव भी कम होता है।

2). जबड़े के जोड़ – उन लोगों के लिए जबड़े के जोड़ों की मालिश करना बहुत फायदेमंद होता है जो अक्सर तनाव या अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि हर दिन थोड़े समय के लिए जबड़े के जोड़ की गोलाकार गति में मालिश करने से तनाव कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह दिमाग की थकान को भी कम करता है।

3). गर्दन और कंधे- जो लोग लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं, उन्हें अक्सर गर्दन और कंधों पर अधिक तनाव का अनुभव होता है। इसे कम करने के लिए गर्दन और कंधों की गोलाकार गति में मालिश करनी चाहिए। रोजाना कुछ बार गर्दन और कंधों की मालिश करने से भी थकान और शारीरिक दर्द से राहत मिलती है। इसके अलावा यह अवसाद और चिंता के लक्षणों को भी कम करता है।

तनाव कम करने के लिए आहार है जरूरी
विशेषज्ञों का कहना है कि मानसिक तनाव को कम करने के लिए मालिश के अलावा उचित आहार बहुत जरूरी है। अगर आप तनाव से बचना चाहते हैं तो अपने नियमित आहार में प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। बहुत अधिक प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से दिमाग पर तनाव पड़ता है। इसके अलावा यह कई बीमारियों के कारण भी होता है। तनाव कम करने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियाँ, फल, फलियाँ, मछली, मेवे और बीज जैसी चीज़ें शामिल करें।