गर्मियों में बच्चों को खिलाएं ये 5 चीजें, मजबूत होगी इम्यूनिटी

भीषण गर्मी ने कई अच्छे-खासे लोगों का हाल बेहाल कर दिया है. हर कोई गर्मी से बचने का ठिकाना ढूंढ रहा है। जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है वे गर्मी सहन कर सकते हैं, लेकिन कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों पर गर्मी का असर ज्यादा होता है, क्योंकि इस मौसम में बीमारियों का खतरा बहुत ज्यादा होता है। इससे डेंगू, मलेरिया, फ्लू समेत कई संक्रामक बीमारियों का खतरा रहता है। छोटे बच्चों का इम्यून सिस्टम आमतौर पर कमजोर होता है, इसलिए अगर आप चाहते हैं कि बच्चे स्वस्थ रहें और उनका इम्यून सिस्टम मजबूत रहे तो आपको उनकी डाइट में ये पांच चीजें शामिल करनी चाहिए।

गर्मियों में बच्चों को खिलाएं ये 5 चीजें
गर्मियों में बच्चों को खट्टे फल जरूर खिलाएं, इससे उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। संतरा, अंगूर, नींबू, कीवी जैसे खट्टे फल दें। इसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और संक्रमण के खतरे को कम करते हैं।

इसके अलावा गर्मी के मौसम में बच्चों को नाश्ते के तौर पर भी बीज देने चाहिए. बीजों में स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। चिया, कद्दू और सूरजमुखी जैसे बीज प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो बच्चों के इष्टतम विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं।

बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए उन्हें अधिक से अधिक हरी सब्जियां खिलाएं। सब्जियों में सभी प्रकार के विटामिन होते हैं, इनमें खनिज भी होते हैं। खीरा, पालक जैसी सब्जियां शामिल करें, इससे पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। शरीर में पानी की कमी नहीं होती.

बच्चों को दोपहर के भोजन में डेयरी उत्पाद के रूप में दही दें, यह पेट को ठंडा रखता है। पाचन क्रिया भी बेहतर होती है. दही में मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।