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आंखों की देखभाल के टिप्स: हमारा स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने शरीर को भोजन के साथ क्या खिलाते हैं। अगर आप स्वस्थ आहार ले रहे हैं तो इससे शरीर स्वस्थ और फिट रहता है। अगर आप जंक फूड का सेवन अधिक मात्रा में करेंगे तो यह शरीर को कमजोर कर देगा। इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो घर पर ही खाना बनाएं और हेल्दी डाइट लें। खासतौर पर शरीर के कुछ हिस्से ऐसे होते हैं जो आंख की तरह बेहद नाजुक होते हैं।
शरीर के अन्य अंगों की तरह आंख को भी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। लेकिन ज्यादातर लोग आंखों की सेहत पर ध्यान नहीं देते, जिसके परिणामस्वरूप उनकी नजर कमजोर हो जाती है। इसलिए आपको कम उम्र में ही अधिक नंबर का चश्मा लगाना पड़ता है। यदि आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन किया जाए तो आंखों को लगातार आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलते रहते हैं। इससे आंख कमजोर नहीं होती।
अगर आपको भी चश्मा लगाना पड़ता है और नंबर लगातार बढ़ रहा है तो डाइट में इन विटामिन्स को शामिल करें ताकि चश्मा लगाने की जरूरत न पड़े और आंखों की रोशनी बेहतर हो। अगर आप इन चीजों को अपने दैनिक आहार में शामिल कर लेंगे तो संख्या बढ़ना बंद हो जाएगी।
विटामिन ए – आंखों के लिए गाजर, अखरोट, शकरकंद जैसे विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
विटामिन सी – विटामिन सी युक्त टमाटर, आड़ू, स्ट्रॉबेरी सहित फलों को नियमित रूप से आहार में शामिल करना चाहिए।
विटामिन ई – सूरजमुखी के फूल, एवोकाडो, बादाम जैसे विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।
बीन्स और जिंक- आंखों की रेटिना को स्वस्थ रखने के लिए राजमा और सीप जैसे खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जा सकता है।
ल्यूटिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी सब्जियां आंखों के लिए अच्छी होती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां इन चीजों से भरपूर होती हैं।
