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चेहरे पर मुंहासे या पिंपल्स अक्सर महिलाओं को परेशान करते हैं। इसके लिए गलत खान-पान, हार्मोनल असंतुलन, अनुचित स्किन केयर रूटीन, ऑयली स्किन और जीन सहित कई कारण जिम्मेदार हैं। कुछ महिलाओं को पिंपल्स बहुत परेशान करते हैं। वहीं, कुछ महिलाओं को पिंपल्स की समस्या नहीं होती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। पिंपल्स को रोकने के लिए सही खानपान बहुत जरूरी है। अगर आप हेल्दी डाइट लेते हैं, तो मुंहासे होने के चांस कम होते हैं। यहां हम आपको ऐसे 4 विटामिन के बारे में बता रहे हैं, जो मुंहासों को रोकने में कारगर हैं। इन विटामिन से भरपूर डाइट खाने से आप मुंहासे मुक्त त्वचा पा सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डायटीशियन नेहा महाजन। नेहा एक सर्टिफाइड डायटीशियन और हेल्थ एंड वेलनेस की संस्थापक हैं।
विटामिन ए
विटामिन ए त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिनों में से एक है। यह एक तरह का एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो त्वचा की सूजन को कम करता है और फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है। ये दोनों ही चीजें मुंहासों को बढ़ावा देती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, पीले और नारंगी फल, गाजर, दूध और बादाम विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं।
विटामिन सी
विटामिन सी न केवल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है, बल्कि यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है। यह त्वचा में कोलेजन प्रोटीन बनाने में मदद करता है। कोलेजन त्वचा की लोच और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह मुंहासों को भी रोकता है।
विटामिन डी
विटामिन डी मुंहासे दूर करने में कारगर है। यह मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है और उन्हें बढ़ने से रोकता है। एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर विटामिन डी बैक्टीरिया और सूजन को कम करके त्वचा को स्वस्थ बनाता है। दूध, दही, मशरूम और संतरे में विटामिन डी पाया जाता है।
विटामिन-ई
विटामिन ई से भरपूर आहार मुंहासे दूर करने में फायदेमंद होता है। इसका इस्तेमाल कई स्किन केयर उत्पादों में भी किया जाता है। यह त्वचा को स्वस्थ बनाता है और कील-मुंहासों को दूर करता है। ब्रोकली, बादाम, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं।
मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में इन विटामिनों को शामिल करें।
