खाली पेट अंजीर खाने से शरीर में आयरन बनता है, साथ ही होते हैं ये 5 बड़े फायदे

स्वास्थ्य युक्तियाँ: कई परिवारों, विशेष रूप से स्वास्थ्य के प्रति जागरूक और भारोत्तोलक जैसे कठिन परिवारों ने पहलवानों को सुबह सबसे पहले बादाम और सूखे मेवे खाते हुए देखा होगा। उन्हें विभिन्न सूखे मेवों के साथ अंजीर के 4-5 टुकड़े अवश्य खाने चाहिए। जिम जाने वालों और पहलवानों का यह पसंदीदा ड्राई फ्रूट है. अंजीर शरीर को मजबूत, मजबूत और ऊर्जावान बनाता है लेकिन बहुत कम लोगों को इस बात का एहसास होता है कि यह न केवल आपके शरीर को मजबूत बनाने के लिए बल्कि स्वस्थ रखने के लिए भी एक आवश्यक सूखा फल है। अंजीर खाने से कई समग्र स्वास्थ्य लाभ होते हैं। 

आपको जानकर हैरानी होगी कि अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर होता है और हमारे शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। यह आहारीय फाइबर और लौह, मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज आदि जैसे खनिजों और कई आवश्यक विटामिनों से भी समृद्ध है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। यह लेख आपको सुबह खाली पेट अंजीर खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताएगा।

खाली पेट अंजीर खाने के फायदे नीचे दिए गए हैं – 

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है:

अंजीर खाने से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता यानी इम्यूनिटी पावर बढ़ती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और जरूरी पोषक तत्व शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं। साथ ही इससे बार-बार बीमार पड़ने की समस्या भी दूर हो जाती है। यह शरीर को वायरल यानी मौसमी संक्रमण और फ्लू से बचाता है। 

वजन घटाने में मददगार: 

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए यह एक बेहतर ड्राई फ्रूट है। अंजीर के 3-4 टुकड़े खाने से ही आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा। यह वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा को बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही इसे खाने से आप अनहेल्दी खाना भी नहीं खाना चाहेंगे. 

कब्ज के उपाय: 

आहारीय फाइबर से भरपूर होने के कारण अंजीर आंतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे हमारी पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है और आंत में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बना रहता है। इसके अलावा अंजीर आंतों की सूजन और अल्सर को भी ठीक करने में मदद करता है। यह पेट में गैस, कब्ज, अपच, एसिडिटी और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं के इलाज और रोकथाम में मदद करता है। 

हृदय के लिए स्वास्थ्यवर्धक फल: 

अंजीर खाने से उन स्थितियों में सुधार करने में मदद मिलती है जो हृदय रोग के खतरे को बढ़ाती हैं, जैसे मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और मधुमेह। इस प्रकार यह ड्राई फ्रूट दिल को स्वस्थ रखने में भी बहुत फायदेमंद है। 

इसके अलावा हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखने, शरीर की ताकत और शक्ति को बढ़ाने के लिए अंजीर को सबसे अच्छे सूखे मेवों में से एक माना जाता है। यही कारण है कि पहलवान भी अंजीर खूब खाते हैं। इसे खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और मांसपेशियों को सही पोषण मिलता है।