Eating Dates Daily: दिन में तीन खजूर खाने से क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं?

रोजाना खजूर खाना: खजूर एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट है. इसमें स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने वाले सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन मैग्नीशियम, विटामिन सी, डी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। अगर आप नियमित रूप से 3 खजूर खाते हैं तो इससे आपकी सेहत काफी हद तक बेहतर हो सकती है।

आइए स्वास्थ्य विशेषज्ञों से जानें कि दिन में तीन खजूर खाने से क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं। लवनीत डायटिशियन लवनीत बत्रा इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

दिन में 3 खजूर खाने से क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं?

• खजूर खाने से आपका दिल स्वस्थ रहता है। दरअसल, खजूर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह धमनियों में थक्के बनने से रोकता है। आपको बता दें कि धमनियों में खून का थक्का जमने से दिल का दौरा पड़ सकता है।
• खजूर खाने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इससे संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। आपको बता दें कि खजूर में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है जो तंत्रिका समारोह में सुधार करता है और याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है।
• खजूर खाने से हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर होता है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए यदि आप खजूर खाते हैं, तो इससे हड्डियों के घनत्व में सुधार होता है। इसमें कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।

यह पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, यह प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है। इसके सेवन से मल त्याग तेज होता है और कब्ज से राहत मिलती है।

महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी बहुत आम है, अगर आपको एनीमिया है तो आप खजूर खा सकते हैं, इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है।