रात में खाना खाने से सुबह होती है पेट में एसिडिटी, ब्रश करने के तुरंत बाद खाएं ये फल, तुरंत मिलेगा आराम

एसिडिटी एक आम पाचन समस्या है, जो आमतौर पर तब होती है जब आप रात को सोने से पहले बहुत अधिक या भारी खाना खाते हैं। हालाँकि, देर से खाना और देर से सोना आजकल एक आदत बन गई है। 

ऐसे में अगर आपको भी सुबह उठते ही सीने में जलन या पेट में खटास का अनुभव होता है, तो इससे तुरंत छुटकारा पाने के लिए आप खाली पेट केला खा सकते हैं। 

एसिडिटी से राहत पाने के लिए केला खाएं 

केला पाचन में बहुत फायदेमंद होता है. केले आसानी से पच जाते हैं और पेट की दीवारों पर एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं, जिससे एसिड का प्रभाव कम हो जाता है। साथ ही केले में पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है और एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्या नहीं होती है.

खाने का सही तरीका

सुबह उठते ही खाली पेट एक या दो केले खाने से एसिडिटी से राहत मिलती है। इसके अलावा केले को दही या सलाद में मिलाकर भी खाया जा सकता है. 

एसिडिटी होने पर रखें इन बातों का ध्यान

सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीने से भी एसिडिटी कम हो सकती है। खाली पेट चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी बढ़ सकती है, इसलिए बेहतर होगा कि सुबह कुछ मिनटों के लिए इससे परहेज करें। 

एसिडिटी से बचने के उपाय

एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बिस्तर पर जाने से कम से कम तीन घंटे पहले खाना खा लें। इससे भोजन को पचने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। इसके अलावा अगर आपको सोने से पहले भूख लगती है तो खिचड़ी, दाल जैसा हल्का भोजन करें। इसके अलावा पर्याप्त नींद लें.