पतले बालों को घना करने के लिए खाएं ये चीजें, कुछ ही दिनों में दिखेगा फर्क

पतले और कमजोर बाल आजकल एक आम समस्या बन गई है। इस समस्या से महिला और पुरुष दोनों ही परेशान रहते हैं। अगर सिर पर कम बाल हों तो पर्सनैलिटी भी खराब दिखती है। ऐसे में आप हेयर ट्रीटमेंट के साथ-साथ उचित पोषण और आहार के जरिए अपने बालों को घना और स्वस्थ बना सकते हैं। आज हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो पतले बालों को घना बनाने में मदद कर सकते हैं। एक्सपर्ट रमिता कौर ने इस बारे में जानकारी साझा की है.

पतले बालों को घना बनाने के टिप्स

अपने आहार में विटामिन सी अवश्य शामिल करें। यह कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है, जो बालों की मजबूती के लिए आवश्यक है। इसके लिए आप आंवला, अमरूद, शिमला मिर्च आदि खा सकते हैं।

विटामिन ए आपके स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इसके लिए अपने आहार में गाजर, पालक और शकरकंद को शामिल करें।

विटामिन ई बालों को मॉइस्चराइज़ करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत बादाम, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो हैं।

बायोटिन बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। यह स्वस्थ और घने बाल उगाने में मदद करता है। अच्छे स्रोत सेम, अंडे, मेवे हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना 15 मिनट धूप में बिताना बालों की सेहत के लिए फायदेमंद है। यह शरीर में विटामिन डी का उत्पादन बढ़ाता है जो बालों के विकास में सहायक होता है।