रोजाना दूध के साथ खाएं किशमिश, मिलेंगे ये 5 कमाल के फायदे

स्वस्थ रहने के लिए किशमिश और दूध का सेवन करने की सलाह दी जाती है. कई लोग किशमिश और दूध को भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं. दरअसल, लोग अक्सर रात के समय किशमिश का सेवन करते हैं। जब रात के समय दूध का सेवन किया जाता है। लेकिन आप चाहें तो किशमिश और दूध को एक साथ मिलाकर भी खा सकते हैं. रोजाना किशमिश और दूध का एक साथ सेवन करने से सेहत को जबरदस्त फायदे होते हैं। किशमिश में विटामिन सी, ई, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर दूध की बात करें तो इसमें भी कैल्शियम और प्रोटीन होता है। आरोग्य आहार एवं पोषण क्लिनिक के आहार विशेषज्ञ डॉ. आइए सुगिता मुटरेजा से जानते हैं दूध के साथ किशमिश खाने के फायदे-

दूध के साथ किशमिश खाने के फायदे:
1). हड्डियों को मजबूत बनाता है
दूध में कैल्शियम और प्रोटीन भारी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में अगर आप रोजाना दूध के साथ किशमिश का सेवन करते हैं तो इससे आपको बेहद फायदा मिलेगा। दूध में किशमिश मिलाकर खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा अगर आपको हड्डियों से जुड़ी कोई समस्या है तो दूध और किशमिश का एक साथ सेवन करने से वह भी ठीक हो जाएगी। रोजाना दूध और किशमिश एक साथ खाने से जोड़ों के दर्द और सूजन से भी राहत मिलेगी।

2). वजन बढ़ाने में मददगार
अगर आप पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में दूध और किशमिश को शामिल कर सकते हैं. दूध में किशमिश मिलाकर पीने से आपका वजन बढ़ेगा। दरअसल, किशमिश और दूध में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। रोजाना एक गिलास दूध में 4-5 किशमिश मिलाकर खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।

3). दिल की सेहत में होगा सुधार
स्वस्थ रहने के लिए दिल की सेहत का अच्छा होना बहुत जरूरी है। रोजाना दूध में किशमिश मिलाकर खाना दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। दरअसल, किशमिश में फाइबर और पोटैशियम होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हृदय को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

4). एनीमिया होगा दूर
एक उम्र के बाद शरीर में खून की कमी हो जाती है। जिसके कारण अक्सर लोगों को एनीमिया की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा हीमोग्लोबिन का स्तर भी कम होने लगता है। ऐसे में किशमिश और दूध का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। किशमिश आयरन से भरपूर होती है. यह खून की कमी को दूर करता है। इसके अलावा एनीमिया के लक्षण भी दूर होते हैं।

5). त्वचा और बालों के लिए अच्छा है
रोजाना दूध के साथ किशमिश खाना त्वचा और बालों के लिए भी अच्छा होता है। अगर आप दूध में किशमिश मिलाकर खाएंगे तो आपकी त्वचा में निखार आएगा। इससे प्रोटीन मिलेगा और बाल भी स्वस्थ बनेंगे. तो सिर्फ सेहत के लिए ही नहीं, आप अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी दूध और किशमिश का एक साथ सेवन कर सकते हैं।