विटामिन सी की कमी होने पर तुरंत दिखेंगे ऐसे लक्षण, बचाएं समय

अहमदाबाद: स्वस्थ रहने के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी है। शरीर में इसकी कमी होते ही कई बीमारियां शरीर पर हमला करने लगती हैं और इसका असर त्वचा से लेकर बालों तक दिखाई देता है। हमारा शरीर कई तत्वों का मिश्रण है। फिर शरीर में किसी विटामिन की कमी के कारण हमें रोजाना कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। तो फिर अगर विटामिन सी की कमी हो जाए तो जानिए क्या लक्षण दिखाई देते हैं…

विटामिन सी की कमी के 7 सबसे आम लक्षण:

बार-बार बीमार पड़ना –
यदि आपको बार-बार संक्रामक रोग होने लगते हैं। खासकर सांस संबंधी बीमारियों और वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। यदि हां, तो विटामिन सी लेन लेना शुरू करें।

घाव जल्दी ठीक नहीं होते –
अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों में विटामिन सी की कमी होती है उनके घाव जल्दी ठीक नहीं होते हैं। विटामिन सी की कमी के कारण आपका शरीर नया कोलेजन नहीं बना पाता है और आप समय से पहले बूढ़े दिख सकते हैं। चेहरे और हाथों पर झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं। अगर हां, तो तुरंत अपने आहार में कीवी और संतरे जैसे खट्टे फलों को शामिल करें।

हर वक्त थकान महसूस होना-
अगर आपको अक्सर थकान महसूस होती है तो यह विटामिन सी की कमी का भी संकेत हो सकता है, हालांकि थकान के कई कारण हो सकते हैं. यदि आप हमेशा थके रहते हैं, तो डॉक्टर से मिलें कि क्या आपको अधिक विटामिन सी की आवश्यकता है।

चोट के निशान-
यदि आपको सामान्य से अधिक चोट के निशान दिखाई देते हैं, तो यह विटामिन सी की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन सी रक्त के थक्के जमने को बढ़ावा देता है और शरीर के ऊतकों को मजबूत रखता है। यदि आपके सिस्टम में इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो यह जल्दी ही चोट का कारण बन सकता है। इसलिए, अगर आपको छोटी सी चोट के बाद भद्दे काले-नीले निशान पड़ जाते हैं, तो आपको विटामिन सी का सेवन बढ़ा देना चाहिए।

त्वचा संबंधी समस्याएं –
अगर आपको पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिलेगा तो इसका असर आपकी त्वचा पर भी दिखना शुरू हो जाएगा। विटामिन सी की कमी से त्वचा लाल या पीली हो जाती है। मुंह के कोनों के आसपास सूखापन और दरारें दिखाई देने लगती हैं।

मसूड़ों से खून आना –
विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी के निम्न स्तर वाले रोगियों में मसूड़ों से खून आने की संभावना 1.16 गुना अधिक थी। मसूड़ों से खून आना विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारी स्कर्वी का भी संकेत हो सकता है। यदि आपके मसूड़ों से खून आता है, तो विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं और मसूड़ों की बीमारी को रोकने के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लें।

जोड़ों का दर्द-
जोड़ों का दर्द विटामिन सी की कमी के लक्षणों में से एक हो सकता है. विटामिन सी घुटनों और कूल्हों में सबसे ज्यादा दर्द पैदा करता है। विटामिन सी की कमी से जोड़ों में दर्द क्यों हो सकता है? विटामिन सी स्वस्थ कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यदि आपको पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिलता है, तो आपके जोड़ों में दर्द का अनुभव हो सकता है।