कौन से विटामिन की कमी से ठंड ज्यादा लगती है? आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताया शरीर में गर्मी लाने के लिए क्या करना चाहिए
सर्दियों में सबको थोड़ी-बहुत कंपकंपी तो होती ही है, यह कुदरती है। लेकिन क्या आपके साथ ऐसा होता है कि बाकियों को सिर्फ़ एक स्वेटर में ठंड नहीं लग रही, और आपने दो जैकेट पहन रखी हैं फिर भी आपके हाथ-पैर बर्फ जैसे ठंडे हैं? अगर "हाँ", तो इसे सिर्फ मौसम का असर मानकर इग्नोर न करें।
मशहूर आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. सलीम जैदी कहते हैं कि हद से ज्यादा ठंड लगना इस बात का इशारा है कि शरीर अंदर से 'खाली' हो रहा है-यानी कुछ ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी हो गई है। यह सिर्फ कमजोरी नहीं, बल्कि शरीर की एक चेतावनी है। आइये जानते हैं आखिर क्यों आपका शरीर 'हीटर' की तरह काम नहीं कर पा रहा है और इसे नेचुरल तरीके से गर्म कैसे रखा जाए।
1. शरीर में खून और आयरन की कमी (Iron Deficiency)
डॉ. जैदी के मुताबिक, अगर आप अक्सर थकान महसूस करते हैं और सर्दी बर्दाश्त नहीं कर पाते, तो सबसे बड़ा कारण आयरन की कमी हो सकता है। जब शरीर में आयरन कम होता है, तो हीमोग्लोबिन ठीक से नहीं बनता। नतीजा? आपके शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। ऑक्सीजन कम होने से मेटाबॉलिज्म (शरीर की ऊर्जा बनाने की प्रक्रिया) धीमा पड़ जाता है और शरीर अपनी अंदरूनी गर्मी खोने लगता है।
इलाज (देसी उपाय):
गोलियों के पीछे भागने से बेहतर है कि अपनी थाली बदलें।
- क्या खाएं: पालक, हरी सब्जियां, चना और गुड़ (सर्दियों का सुपरफूड), खजूर।
- टिप: आयरन वाली चीजों के साथ नींबू या संतरा (विटामिन C) जरूर लें, इससे शरीर आयरन को जल्दी सोखता है।
2. विटामिन B12 का खेल (Vitamin B12 Crisis)
विटामिन B12 को लोग अक्सर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। यह सिर्फ याददाश्त के लिए नहीं, बल्कि शरीर को गर्म रखने के लिए भी जरूरी है। B12 की कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स (लाल रक्त कोशिकाएं) ठीक से काम नहीं करतीं। इससे न सिर्फ आपको ज्यादा ठंड लगती है, बल्कि हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्नपन भी महसूस होता है।
इलाज (देसी उपाय):
अगर आप शाकाहारी हैं, तो आपको खास ध्यान देने की जरूरत है।
- क्या खाएं: दूध, घर का जमाया दही, पनीर और चीज़।
- नॉन-वेज: अगर खाते हैं तो अंडा और मछली इसके बेहतरीन स्रोत हैं। अगर कमी ज्यादा है, तो डॉक्टर से पूछकर सप्लीमेंट लें।
3. थायरॉयड की गड़बड़ी (Hypothyroidism)
यह सबसे "छुपा हुआ" कारण है। थायरॉयड ग्रंथि हमारे शरीर का थर्मोस्टेट (Thermostat) है। अगर यह ग्रंथि सुस्त पड़ जाए (हाइपोथायरायडिज्म), तो शरीर का 'इंजन' ठंडा पड़ जाता है। ऐसे लोगों का वजन बेवजह बढ़ने लगता है, बाल गिरते हैं और रजाई में घुसने के बाद भी ठंड नहीं जाती।
इलाज (देसी उपाय):
दवा के साथ-साथ खानपान में सुधार जरूरी है।
- क्या खाएं: आयोडिन युक्त नमक, ब्राजील नट्स (Brazil nuts), दही और मछली। इन चीज़ों में सेलेनियम और जिंक होता है जो थायरॉयड को एक्टिव रखता है।
अंतिम सलाह:
डॉक्टर कहते हैं कि अगर हर वक़्त ठिठुरते रहना आपकी आदत बन गई है, तो घर के नुस्खों के साथ-साथ एक बार ब्लड टेस्ट (CBC, B12 और Thyroid profile) जरूर कराएं। सही कारण पकड़े जाने पर यह सर्दी भी आपको सुहानी लगने लगेगी।
