विटामिन ए की कमी के कारण इन चीजों का सेवन करने से आपको कई समस्याओं का करना पड़ सकता है सामना

शरीर में सभी विटामिनों का पर्याप्त मात्रा में होना जरूरी है। आज हम आपको विटामिन ए के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य लाभों और किन चीजों में यह पाया जाता है इसके बारे में जानकारी देने जा रहे हैं। विटामिन ए आंखों की रोशनी के साथ-साथ हृदय, त्वचा, फेफड़े और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी बहुत फायदेमंद है। 

इस विटामिन की कमी के कारण लोगों को आंखों की रोशनी कम होना, प्रजनन संबंधी समस्याएं, कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको उन चीजों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जिनमें यह विटामिन पाया जाता है। 

 

पपीता:   पपीते में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए होता है। इसका सेवन करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है. आपको आज से ही उन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

गाजर:  गाजर में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। गाजर में एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर भी पाया जाता है, जो सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। इसके सेवन से आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। 

पालक:  पालक में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए होता है, जो शरीर के ढांचे को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में उपयोगी होता है। 

शकरकंद:  शकरकंद में विटामिन ए के साथ-साथ प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं। 

 

आम:  गर्मी के मौसम में आने वाले आम में विटामिन ए अच्छी मात्रा में होता है, जो शरीर को कई फायदे पहुंचाता है.