इस विटामिन की कमी से मुंह और जीभ बार-बार छिलने लगती है

विटामिन बी12 की कमी: शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। ऐसे कई विटामिन और खनिज हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जैसे ही शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी होती है हम बीमार होने लगते हैं। आपने देखा होगा कि कई लोगों के मुंह और जीभ में बार-बार छाले हो जाते हैं। दरअसल यह समस्या शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण होती है। इसके अलावा कई अन्य कारक भी इसके लिए जिम्मेदार हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं.

मुँह और जीभ पर छाले अक्सर क्यों दिखाई देते हैं?

मुँह में छाले होना एक बहुत ही आम समस्या है लेकिन ये बहुत दर्दनाक होते हैं। इससे मुंह में दर्द और खून आने लगता है। कभी-कभी यह समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि खाना-पीना भी मुश्किल हो जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. शाकिर रहमान के मुताबिक, मुंह में छाले शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण होते हैं। दरअसल, विटामिन बी13 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है जो शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करती हैं। इसकी कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन प्रभावित होता है, जिससे मुंह में छाले हो जाते हैं। जो लोग शाकाहारी हैं वे इस विटामिन की कमी से पीड़ित हैं। ऐसे लोग एनीमिया से पीड़ित होते हैं।

ये लक्षण विटामिन बी12 की कमी के कारण होते हैं

• हड्डियों का कमजोर होना
• मुँह और जीभ में छाले
• अपच
• हर समय सिरदर्द रहना
• दृष्टि पर असर पड़ता है
• मुंह और जीभ में दर्द और सूजन
• हर समय थकान महसूस होना

विटामिन बी12 की कमी कैसे दूर करें?

• डेयरी उत्पादों
• मांस मछली
• मुर्गी का अंडा
• सोया उत्पाद
• सेब, केले, मशरूम
• माता-पिता