ड्राई फ्रूट्स फॉर मेमोरी: अगर आप बच्चों की याददाश्त मजबूत करना चाहते हैं तो ये ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद हो सकते

नई दिल्ली: मानसिक स्वास्थ्य हमारे स्वास्थ्य का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं और केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने में व्यस्त रहते हैं। संज्ञानात्मक स्वास्थ्य मस्तिष्क स्वास्थ्य का एक हिस्सा है, जिसमें सोच, समझ, स्मृति जैसी चीजें शामिल हैं। इसलिए अगर मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान न रखा जाए तो रोजमर्रा के कामों में भी काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।

तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इन्हें खाने से कमजोर याददाश्त जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं। आइए जानते हैं याददाश्त बढ़ाने के लिए कौन से सूखे मेवे खा सकते हैं।

अखरोट

अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक एसिड होता है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक प्रकार है। ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग को स्वस्थ बनाने में बहुत मददगार होता है। ये तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखने में भी सहायक होते हैं। इसलिए, इसका रोजाना सेवन करने से संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

बादाम

बादाम में विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई मस्तिष्क कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं, जिससे मस्तिष्क कोशिकाएं लंबे समय तक स्वस्थ रहती हैं और बेहतर कार्य करने में सक्षम होती हैं। इसलिए बादाम खाने से याददाश्त बढ़ती है।

खजूर

खजूर में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जैसे फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज। इसे खाने से ऊर्जा भी मिलती है जो दिमाग के बेहतर ढंग से काम करने के लिए जरूरी है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं।

पिसता

पिस्ता खाना आपके दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-बी और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। मस्तिष्क की तंत्रिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी आवश्यक है। इनकी मदद से तंत्रिका क्षति से बचा जा सकता है। साथ ही, एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करते हैं जिससे मस्तिष्क स्वस्थ रहता है। इन कारणों से याददाश्त से जुड़ी समस्याओं को भी ठीक किया जा सकता है। इसलिए रोजाना पिस्ता खाना आपके दिमाग के लिए फायदेमंद हो सकता है।