रात में आने वाली सूखी खांसी ने कर दी है नींद हराम? ये 5 घरेलू नुस्खे दिलाएंगे तुरंत आराम
News India Live, Digital Desk: दिनभर की थकान के बाद जब आप रात को आराम से सोना चाहते हैं, तभी अचानक खांसी का दौरा शुरू हो जाता है। यह खांसी इतनी तेज और लगातार होती है कि न तो आप खुद सो पाते हैं और न ही आपके आसपास कोई और। रात में सूखी खांसी आना एक आम समस्या है, खासकर बदलते मौसम में। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे गले में खराश, एलर्जी, एसिड रिफ्लक्स या फिर ठंडी और शुष्क हवा। बार-बार खांसने से गले में दर्द और छाती में खिंचाव भी होने लगता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो आपको डॉक्टर के पास भागने या कफ सिरप पीने से पहले अपनी रसोई में मौजूद इन 5 असरदार घरेलू नुस्खों को जरूर आजमाना चाहिए।
रात की खांसी को रोकने के अचूक घरेलू उपाय
ये नुस्खे न केवल प्राकृतिक हैं, बल्कि खांसी से तुरंत राहत दिलाने में भी बहुत कारगर हैं।
1. शहद का एक चम्मच
शहद एक प्राकृतिक कफ सप्रेसेंट (खांसी को दबाने वाला) है और इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं। सोने से ठीक पहले एक चम्मच शुद्ध शहद का सेवन करने से गले को तुरंत आराम मिलता है। शहद गले में एक परत बना लेता है, जिससे खराश कम होती है और खांसी शांत हो जाती है। आप चाहें तो इसे गर्म पानी या हर्बल टी में मिलाकर भी पी सकते हैं। (ध्यान दें: एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें)।
2. अदरक और नमक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गले की सूजन और जलन को कम करते हैं। अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा लें, उस पर एक चुटकी नमक लगाएं और इसे अपने दांतों के नीचे दबा लें। इसका रस धीरे-धीरे चूसते रहें। अदरक का तीखापन और नमक मिलकर गले में मौजूद बलगम को साफ करते हैं और खांसी से तुरंत राहत दिलाते हैं।
3. गर्म पानी के गरारे
यह सबसे पुराना और असरदार नुस्खों में से एक है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर सोने से पहले गरारे करें। नमक वाला पानी गले में मौजूद कीटाणुओं को खत्म करता है, सूजन को कम करता है और गले की खराश को शांत करता है। इससे आपको काफी हद तक आराम मिलेगा।
4. मुलेठी का टुकड़ा
मुलेठी को आयुर्वेद में गले की हर समस्या के लिए रामबाण माना गया है। इसका एक छोटा सा टुकड़ा मुंह में रखकर धीरे-धीरे चूसते रहें। मुलेठी का रस गले को तर रखता है और खांसी के वेग को शांत करता है। इसका स्वाद भी मीठा होता है, इसलिए इसे चूसने में कोई परेशानी नहीं होती।
5. सिर के नीचे तकिया ऊंचा रखें
कई बार लेटते समय नाक से निकलने वाला बलगम (Postnasal Drip) या पेट का एसिड गले में वापस आने (Acid Reflux) के कारण भी खांसी उठती है। इससे बचने के लिए सोते समय अपने सिर के नीचे एक या दो अतिरिक्त तकिए लगाकर सिर को थोड़ा ऊंचा रखें। ऐसा करने से बलगम और एसिड गले में नहीं आएंगे और आप बिना खांसी के आराम से सो पाएंगे।
