Drinks For Diabetes: डायबिटीज में इंसुलिन से कम नहीं हैं ये 5 ड्रिंक्स!

डायबिटीज में शुगर को कंट्रोल करना सबसे जरूरी होता है। इसके लिए इंसुलिन लेने और जितना हो सके कम मीठा खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये 5 मॉर्निंग जूस भी शुगर को कंट्रोल करने में आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं।  

 

डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए खान-पान की आदतों को बहुत सोच-समझकर चुनना पड़ता है। ऐसे में सुबह की शुरुआत हेल्दी ड्रिंक से करने से न सिर्फ आप हाइड्रेटेड रहते हैं बल्कि यह आपके ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। आइए जानते हैं सुबह के 5 बेहतरीन ड्रिंक्स के बारे में जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:

 

गुनगुना नींबू पानी

 

सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को तरोताजा रखते हैं और  पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं  । वहीं, गुनगुना पानी ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। ध्यान दें कि नींबू पानी में चीनी की जगह थोड़ी मात्रा में शहद का इस्तेमाल किया जा सकता है।

मेथी के बीज का पानी

मेथी के बीजों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो रक्त में शुगर के अवशोषण को धीमा कर देता है। रात भर पानी में भिगोए गए मेथी के बीजों को सुबह छानकर पीने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

 

आंवला जूस

आंवला विटामिन सी का खजाना है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। साथ ही आंवला शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

दालचीनी चाय 

दालचीनी मसाला न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि यह मधुमेह रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। दालचीनी में मौजूद तत्व शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, जिससे रक्त में शर्करा का अवशोषण धीमा हो जाता है। दालचीनी की चाय बनाने के लिए उबले हुए पानी में दालचीनी का एक टुकड़ा डालकर कुछ देर तक उबालें। आप चाहें तो स्वाद के लिए इसमें थोड़ा तेज पत्ता भी मिला सकते हैं।

सब्जी का रस 

हरी सब्जियाँ पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और इनमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। आप अपने स्वाद के अनुसार पालक, गाजर, खीरा और चुकंदर जैसी सब्जियों का मिश्रण बनाकर सुबह पी सकते हैं। इससे आपको भरपूर पोषण मिलेगा और आपका ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहेगा।

इन बातों का रखें ध्यान 

अपने आहार में कोई भी नया पेय पदार्थ शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। इन पेय पदार्थों का सेवन करते समय मीठा पदार्थ मिलाने से बचें।