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दूध के फायदे: सर्दियों में ठंड से बचने के लिए शरीर को गर्म और स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। इसलिए सोने से पहले दूध में कुछ खास पदार्थ मिलाकर पीने से न सिर्फ इम्यूनिटी मजबूत होती है बल्कि ठंड से होने वाली बीमारियों से भी बचाव होता है। आयुर्वेद में दूध को पौष्टिक और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला माना गया है। ऐसे में इसमें कुछ खास चीज मिलाकर पीने से इसकी पौष्टिकता भी बढ़ जाती है। तो आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में जो सर्दियों में हमारे और आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं।
हल्दी
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक ऐसा तत्व है जो सूजन और बैक्टीरिया से लड़ने में बहुत प्रभावी है। दूध में हल्दी मिलाकर पीने से गले की खराश, सर्दी और बदन दर्द से राहत मिलती है। यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
शहद
शहद और दूध का मिश्रण गले को आराम देता है, खांसी कम करता है और बेहतर नींद में मदद करता है। शहद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सर्दियों में शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
अदरक
अदरक पाचन में सुधार करता है और शरीर को गर्म करता है। दूध में अदरक मिलाकर पीने से सर्दी और सर्दी से जुड़े अन्य लक्षणों से राहत मिलती है।
केसर
केसर दूध में स्वाद और सुगंध जोड़ता है, लेकिन यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है और शरीर को ठंड से बचाता है। केसर वाला दूध त्वचा पर भी निखार लाता है।
बादामी पाउडर
बादाम में विटामिन ई और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। सर्दियों में बादाम का पाउडर दूध में मिलाकर पीने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर को ताकत मिलती है।
दालचीनी
दालचीनी बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में बहुत कारगर है। इसे दूध में मिलाकर पीने से पाचन क्रिया तेज होती है और शरीर को गर्मी मिलती है।
अश्वगंधा
अश्वगंधा तनाव कम करता है, नींद में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। सर्दियों में इसके सेवन से शरीर को सर्दी से लड़ने की ताकत मिलती है।
तैयारी कैसे करें?
एक गिलास गर्म दूध लें. इसमें ऊपर बताई गई एक-दो चीजें मिलाएं और सोने से आधा घंटा पहले पी लें।
