रोजाना रात को दूध में उबालकर पिएं मखाने, हड्डियां मजबूत बनाने समेत होंगे कई फायदे

खुद को स्वस्थ रखने के लिए हम न जाने क्या-क्या करते हैं, लेकिन फिटनेस के शौकीन लोग कुछ अलग करने की कोशिश करते हैं। हम सभी रात में दूध पीते हैं और अगर थोड़ा अतिरिक्त मिला दें तो हल्दी या शहद के साथ पीते हैं, लेकिन नए चलन और फिटनेस के शौकीन पोषण विशेषज्ञ इसे नए तरीके से लेते हैं। वे न केवल दूध बल्कि कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करते हैं। मखाना, जिसे फॉक्स नट्स या कमल के बीज के नाम से भी जाना जाता है, अपने पोषक तत्वों से भरपूर गुणों के कारण एक सुपरफूड माना जाता है। अगर आप रात को सोने से पहले मखाने को दूध में उबालकर पीते हैं तो इसके कई फायदे आपको हैरान कर देंगे।

मखाना और दूध के फायदे
मखाना प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और फाइबर का अच्छा स्रोत है। दूसरी ओर, दूध में कैल्शियम, विटामिन डी और आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। जब इन दोनों को एक साथ लिया जाता है तो यह एक शक्तिशाली स्वास्थ्य पेय बन जाता है।

बेहतर नींद
रात में दूध पीने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आरामदायक नींद आती है। यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो अनिद्रा या बेचैनी से पीड़ित हैं।

हड्डी बनाने वाले
खाद्य पदार्थ और दूध दोनों ही कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक है। इसके नियमित सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की समस्या का खतरा कम हो जाता है।

पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
मखाना फाइबर से भरपूर होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। दूध में मौजूद लैक्टोज पाचन के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया को बढ़ाता है जिससे कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

वजन घटाने में मददगार
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रात के समय यह हेल्दी ड्रिंक एक बेहतरीन विकल्प है। मखाना कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे पीने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे बार-बार खाने की आदत पर नियंत्रण लगता है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
मखाना और दूध एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा को जवां और बालों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। यह झुर्रियों और बालों के झड़ने की समस्या को भी कम करता है।

दिल को दुरुस्त रखता है
मजबूत मखाना दूध में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखता है।