गर्मी में इस समय पिएं 1 गिलास नींबू पानी, किडनी-लिवर समेत अन्य समस्याओं से मिलेगी राहत

गर्मियों में नींबू पानी पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाता है बल्कि शरीर में ऊर्जा भी बनाए रखता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नींबू पानी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. नींबू पानी में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं। पानी में नींबू निचोड़कर पीने से शरीर को विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर मिलता है।

नींबू से आपको क्या मिलता है?

नींबू में पाए जाने वाले तत्वों की बात करें तो यह विटामिन ए, बी और सी से भरपूर होता है। यदि विटामिन ए एक भाग है, तो विटामिन बी दो भाग है और विटामिन सी तीन भाग है। इसमें – पोटेशियम, लोहा, सोडियम, मैग्नीशियम, तांबा, फास्फोरस और क्लोरीन तत्व होते हैं, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं। ये सभी तत्व स्वस्थ शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

कब और कितना सेवन करना चाहिए

विशेषज्ञों के मुताबिक नींबू पानी का सेवन दिन में दो बार करना चाहिए, लेकिन अगर इसका सेवन रोज सुबह खाली पेट किया जाए तो इसके कई फायदे हो सकते हैं।

नींबू पानी के फायदे

1. झुर्रियों से छुटकारा पायें

रोजाना नींबू पानी का सेवन करने से चेहरे के दाग-धब्बे भी दूर हो जाते हैं। इससे झुर्रियों से भी छुटकारा मिल सकता है. चमकती त्वचा के लिए नींबू पानी बहुत मददगार हो सकता है।

2. लीवर के लिए फायदेमंद

नींबू के रस में साइट्रिक एसिड होता है, जो एंजाइम को ठीक से काम करने में मदद करता है। यही कारण है कि यह लिवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी सहायक है।

3. वजन घटाने में फायदेमंद

अगर आप वजन बढ़ने से परेशान हैं तो नींबू पानी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। नींबू में पाया जाने वाला पेक्टिन फाइबर शरीर को भूख लगने से बचाता है। जिसके कारण बिना भूख के नाश्ता नहीं किया जाता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी

नींबू में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।