नाश्ता करने की गलती भी ना करें ये चीजें सेहत के लिए जहर की तरह, गंभीर बीमारियों को देती हैं न्यौता

नई दिल्ली: नाश्ता दिन का सबसे पहला और सबसे जरूरी भोजन होता है. नाश्ते में कोई हेल्दी चीज शामिल करने की सलाह दी जाती है. लेकिन जरूरी नहीं कि हर सेहतमंद चीज सुबह खाली पेट फायदेमंद हो। आपको पता होना चाहिए कि नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। अभिनेत्री माधुरी दीक्षित के पति डॉ. नेने, जो हृदय, फेफड़े, अन्नप्रणाली और परीक्षण सर्जन हैं, हमेशा सोशल मीडिया पर वीडियो साझा करते रहते हैं। डॉ। नेने लोगों के साथ जीवनशैली और आहार संबंधी ज्ञान साझा करती हैं। एक वीडियो में डॉक्टर नान को एक ऐसी चीज के बारे में बताते हैं जिसे नाश्ते में नहीं खाना चाहिए। ये चीजें पेट के लिए जहर के समान हैं. आइए जानते हैं नाश्ते में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

डॉक्टर नेने ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करते हुए कहा कि नाश्ते में सफेद ब्रेड, फलों का जूस, मीठा अनाज, प्रोसेस्ड मीट, मीठा दही खाने से बचना चाहिए.

सुबह नाश्ते में क्या नहीं खाना चाहिए?
सफेद ब्रेड: ज्यादातर लोग नाश्ते में सफेद ब्रेड और मक्खन खाते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक है। सफेद ब्रेड आटे से बनाई जाती है और इसे निम्न गुणवत्ता वाले कार्ब्स के साथ संसाधित किया जाता है। सफेद ब्रेड खाने से ब्लड शुगर का खतरा बढ़ जाता है। ब्रेड मोटापा बढ़ाती है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाती है। अगर आप नाश्ते में ब्रेड का सेवन कर रहे हैं तो रुक जाइए।

फलों का जूस: कुछ लोग नाश्ते के साथ जूस का सेवन करते हैं। जूस सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन नाश्ते में फलों का जूस पीने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है। जूस बनाने में फाइबर और अन्य पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं, जिससे पूरा लाभ नहीं मिल पाता है। इन जूस में मिठास अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ता है। इसकी जगह फलों का सेवन करें.