क्या खाने से पहले पानी पीने से वजन कम होता है? किसी विशेषज्ञ से सीखें

वजन घटाने के टिप्स: पानी हमारे जीवन की एक बहुत ही महत्वपूर्ण आवश्यकता है। शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है. अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। यह स्थिति आपके शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि खाने के साथ पानी पीने की बजाय उससे पहले या 20 मिनट बाद आधा ठंडा पानी पिएं।

इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। खाना खाने से पहले करीब दो गिलास पानी पीने से आपका वजन नियंत्रित रहता है और ज्यादा खाने की आदत से छुटकारा मिलता है। इससे मोटापा और वजन आसानी से नियंत्रण में रहता है। इस लेख में हमने आहार विशेषज्ञ शिवाली गुप्ता से जाना कि क्या भोजन से पहले पानी पीने से वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

भोजन से पहले पानी पीने के फायदे

भूख को नियंत्रित करता है

भोजन से पहले पानी पीने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप कम खाते हैं। यह कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है।

पाचन में सुधार

पानी पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और भोजन को अच्छे से पचाने में मदद करता है। यह शरीर में वसा को नियंत्रित करता है। जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं

पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन से पहले 500 मिलीलीटर पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 24-30 प्रतिशत तक बढ़ सकता है, जो कैलोरी जलाने में मदद करता है।

विषैले तत्व करते हैं

पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

भोजन से पहले पानी पीने का सही तरीका

• भोजन से 20-30 मिनट पहले 1 गिलास पानी पीना सबसे अच्छा है। यह आपके पेट को भोजन के लिए तैयार करता है।
• गर्म पानी पीना अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है।
• ज्यादा पानी पीने से पेट संबंधी समस्याएं हो जाती हैं। एक गिलास (200-250 मिली) पर्याप्त है।

भोजन से पहले पानी पीना वजन कम करने का एक प्रभावी और आसान तरीका है। यह न केवल भूख को नियंत्रित करता है बल्कि पाचन और चयापचय को भी बढ़ावा देता है। हालांकि, इसे एकमात्र समाधान मानने की बजाय अपनी जीवनशैली और आहार में कुछ जरूरी बदलाव भी करने चाहिए।