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स्वास्थ्य विशेषज्ञ कई बार कह चुके हैं कि रात में नींद न आना या बार-बार नींद न आना सेहत के लिए बहुत हानिकारक है। दिल्ली के धर्मशीला नारायण सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन विभाग के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. गौरव जैन का कहना है कि रोजाना कम से कम नींद आना जरूरी है। कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद. ऐसे कई लोग हैं जो मानते हैं कि शराब पीने से अच्छी नींद आती है। आइए विशेषज्ञों से इस दावे की सच्चाई जानने की कोशिश करते हैं।
डॉ. गौरव जैन का कहना है कि अक्सर लोगों में पाया जाता है कि शराब पीने के बाद उन्हें आसानी से नींद आ जाती है। लेकिन ऐसा बिलकुल भी नहीं है. लंबे समय तक शराब पीने से आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सोने से पहले थोड़ी मात्रा में भी शराब का सेवन आपकी नींद में खलल डाल सकता है और अगले दिन आपको थकान महसूस करा सकता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, आप कितनी शराब पीते हैं और कब पीते हैं, दोनों ही आपकी नींद पर असर डाल सकते हैं। दरअसल, जब आप शराब पीते हैं तो यह तेजी से आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है। जहां यह तब तक रहता है जब तक आपका लीवर इसे चयापचय करने में सक्षम नहीं हो जाता। रात में गहरी नींद जल्दी आती है, और यदि सोते समय आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल है, तो आप नींद के पैटर्न में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।
इसलिए जब आप शराब पीने के बाद सोने जाते हैं तो शुरुआत में आपको कम नींद आती है। देर रात हल्की नींद का समय होता है और तभी आपका शरीर शराब का चयापचय कर पाता है। इससे आपको बार-बार जागना पड़ सकता है और खराब गुणवत्ता वाली नींद का अनुभव हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि बिस्तर पर जाने से पहले शराब न पियें।
