क्या आप 50 की उम्र में 25 साल का दिखना चाहते हैं? आज से ही अपने भोजन में शामिल करें ये 5 चीजें

बढ़ती उम्र और खराब खान-पान के कारण इसका सबसे पहला असर त्वचा पर दिखता है। हालांकि बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई तरह की समस्याएं देखने को मिलती हैं। लेकिन त्वचा पर झुर्रियां पड़ना सबसे आम समस्या है। लंबी उम्र के साथ-साथ हमारा खान-पान और शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी त्वचा पर दिखने वाले संकेतों के लिए जिम्मेदार होती है। अगर आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर आपकी उम्र का असर न दिखे तो कुछ प्राकृतिक उपाय आजमाएं। त्वचा के स्वास्थ्य के पीछे कोलेजन सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। जो आपकी त्वचा की जवानी बरकरार रखने में मदद करता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको अपने आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो आपके शरीर में कोलेजन के स्तर को बनाए रखते हैं। हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। 

बुढ़ापा रोधी भोजन

1. अनार
एक अनार इतना बीमार…ये हिंदी कहावत आपने कभी न कभी तो जरूर सुनी होगी. इसका मतलब है कि एक अनार हमारे शरीर की सैकड़ों बीमारियों को ठीक कर देता है। इसके साथ ही अनार में पाए जाने वाले एंटी-एजिंग गुण हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके चेहरे पर निखार आए तो आपको रोजाना अपनी डाइट में अनार को शामिल करना चाहिए। 

2. अंडे
प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत हैं और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। अंडा बढ़ती उम्र को त्वचा पर असर करने से रोकता है और हड्डियों और मांसपेशियों को टोन रखने में भी मदद करता है। मांसाहारी लोगों को प्रतिदिन 2 अंडे अपने आहार में शामिल करने चाहिए। 

3. लहसुन
लहसुन में सल्फर भरपूर मात्रा में होता है। जो हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सल्फर हमारे शरीर में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है। इसके अलावा लहसुन के इस्तेमाल से हमारे शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है। जवां त्वचा के लिए आपको रोज सुबह खाली पेट लहसुन की 2 कलियों का सेवन करना चाहिए। 

4 प्रोटीन
आपके आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ भी शामिल होने चाहिए जो प्रोटीन से भरपूर हों। प्रोटीन हमारे शरीर में निर्माण में मदद करता है। इसकी प्रचुर मात्रा हमारे शरीर की कई तरह की समस्याओं को दूर करती है। प्रतिदिन दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे प्रोटीन युक्त आहार खाने से हमारी त्वचा जवां बनी रहती है। 

5. हल्दी हल्दी
हमारे भोजन का स्वाद और रंग बढ़ाने तथा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक अच्छा स्रोत है। इसके साथ ही हल्दी में पाए जाने वाले एंटी-एजिंग गुण हमारी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। आप रोजाना रात को सोने से पहले दूध के साथ हल्दी का सेवन कर सकते हैं।