क्या दांतों की सड़न के कारण आपको अपना मुंह बंद रखना पड़ता है?

दांतों की सड़न जिसे आम भाषा में कैविटी भी कहते हैं, हमारे ओरल हेल्थ को बहुत नुकसान पहुंचाती है। अगर दांत सड़ने लगें तो बहुत दर्द होता है और बदबू भी आने लगती है। दांत दर्द की वजह से रोजमर्रा की जिंदगी के सामान्य काम करने में भी बहुत दिक्कत होती है। कैविटी आमतौर पर हमारी अपनी गलतियों की वजह से होती है। आइए जानते हैं कि हम अपने दांतों और मसूड़ों को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं ताकि मुस्कुराहट कैविटी-फ्री हो जाए।

अपने दांतों की देखभाल कैसे करें?

1. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं

– कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कम वसा वाला दूध, दही और पनीर, तथा फोर्टिफाइड सोया दूध।

– फास्फोरस, जो अंडे, मछली, मांस, डेयरी, नट्स और बीन्स में पाया जाता है।

– विटामिन सी, जिसमें खट्टे फल, टमाटर, मिर्च, ब्रोकोली, आलू और पालक शामिल हैं।

2. कुल्ला

कुछ भी खाने के बाद कुल्ला ज़रूर करें। खाना आपके दांतों पर चिपकना नहीं चाहिए। अपने दांतों को पानी से कुल्ला करके साफ़ करें, खासकर तब जब चीनी आपके दांतों को बहुत नुकसान पहुँचाती है और सड़न पैदा कर सकती है।

3. दिन में दो बार ब्रश करें

आमतौर पर हर डेंटिस्ट दिन में दो बार ब्रश करने या टूथपिकिंग करने की सलाह देता है, ऐसा करने से सड़न नहीं होती और पूरा मुंह साफ हो जाता है। क्या सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले डेंटिन की सफाई करते हैं?

4. दंत चिकित्सक से परामर्श लें

हर 6 महीने में अपने दंत चिकित्सक से सफाई और नियमित जांच के लिए मिलें। वह आपके दांतों की जांच कर सकता है, पथरी को हटा सकता है, और मौजूदा समस्याओं की पहचान कर सकता है और साथ ही सही उपचार की सलाह भी दे सकता है।