एसिडिटी की समस्या: क्या आपको अक्सर एसिडिटी की समस्या रहती है? इसलिए अपनी खान-पान की आदतें बदलें

एसिडिटी एक आम समस्या है। इसका कारण गलत खान-पान और जीवनशैली है। इससे लोगों को पेट फूलने या सीने में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन कभी-कभी लोगों को अधिक एसिडिटी होने लगती है, जिसके कारण उन्हें दवाइयां लेनी पड़ती हैं। अगर आपको भी एसिडिटी की समस्या है तो घबराने की जरूरत नहीं है।

 

 

अपने आहार के प्रति सावधान रहें. 

आप अपने खान-पान की आदतों में बदलाव करके एसिडिटी की समस्या से बच सकते हैं। जब पेट में बहुत अधिक एसिड बनता है तो इससे भोजन नली में जलन हो सकती है। अगर आप एसिडिटी से परेशान हैं तो जानिए आपको अपने खान-पान में क्या बदलाव करने चाहिए।

मसालेदार और तेलयुक्त भोजन से बचें।

मसालेदार और तैलीय भोजन पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, जिससे एसिडिटी हो सकती है। तले हुए या मसालेदार भोजन को अपने आहार का हिस्सा न बनाएं। विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपने आहार में सादा भोजन और ताजे फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए।

खट्टी चीजों से बचें.

नींबू, टमाटर, अंगूर और संतरे में प्राकृतिक अम्ल पाए जाते हैं। इन्हें अधिक मात्रा में खाने से एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है। अगर आपको अक्सर एसिडिटी की समस्या रहती है तो इन चीजों का सेवन न करें। आप एसिडिटी से राहत दिलाने वाले फल खा सकते हैं। आप अपने आहार में केला या पपीता शामिल कर सकते हैं।

अधिक पानी पीना।

पानी पेट में पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। एसिडिटी से राहत पाने के लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। हालाँकि, भोजन के तुरंत बाद बहुत अधिक पानी पीने से बचें, क्योंकि इससे पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है। दिन भर में कम से कम 2 लीटर पानी पियें।

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ

अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। दलिया, साबुत अनाज, फल और हरी सब्जियां एसिडिटी की समस्या को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। फाइबर पाचन में सुधार करता है, जो पेट में एसिड के उत्पादन को नियंत्रित करता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और एसिडिटी की समस्या को कम करता है।