क्या आपको भी सुबह जल्दी उठने में परेशानी होती है तो अपनाएं ये आसान टिप्स

स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए एक निश्चित नींद कार्यक्रम का होना बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, आजकल तेजी से बदलती जीवनशैली ने लोगों की आदत को पूरी तरह से बदल दिया है, जिसके कारण अक्सर रात में सोना और सुबह जल्दी उठना मुश्किल हो जाता है। सुबह जल्दी उठने से जीवन की कई समस्याओं का समाधान हो सकता है। हालाँकि, कई लोगों के लिए सुबह जल्दी उठना भी एक बड़ा काम होता है। 

खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए सुबह उठना एक बेहतरीन विकल्प है। सुबह जल्दी उठने के कई फायदे हैं। इससे आप अपने लिए समय निकाल पाते हैं लेकिन कई लोगों को चाहकर भी सुबह जल्दी नहीं उठ पाने की समस्या होती है।  

सुबह जल्दी उठने के लिए अपनाएं ये टिप्स

– सुबह जल्दी उठने का एक समय निर्धारित करें जब आप वास्तव में उठने में सक्षम हों। ऐसा काल्पनिक समय न चुनें जब आप उठ ही न सकें। एक रात पहले जल्दी सोने की कोशिश करें। अलार्म सेट करें और 7 से 8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।

– स्नूज़ बटन दबाने की आदत पर नियंत्रण रखें। अलार्म घड़ी को बिस्तर से दूर रखने की आदत डालें। इससे आपको बार-बार उठने और अलार्म बंद करने की मजबूरी नहीं होगी और बिस्तर से बाहर निकलने का आलस्य भी खत्म हो जाएगा। 

– बहुत बड़ा लक्ष्य न रखें. छोटे लक्ष्य निर्धारित करें. जिसे आप पूरा कर सकते हैं. 

– सुबह की दिनचर्या निर्धारित करें। एक रात पहले ही कार्यों की सूची तैयार कर लें। इस तरह आप अगली सुबह निराश होकर नहीं उठेंगे। अपनी कार्य सूची से छोटे-छोटे लक्ष्य हासिल करना शुरू करें।

– एक मज़ेदार सुबह की दिनचर्या बनाएं जिससे आपका उठने का मन हो।

– अपनी खुद की रात्रि दिनचर्या भी बनाएं। इससे आपके नींद के चक्र पर काफी असर पड़ने वाला है.

– रात को सोने से दो घंटे पहले किसी भी कैफीन या चाय का सेवन न करें। इससे नींद नहीं आती है जिससे आपकी दिनचर्या प्रभावित हो सकती है। अस्वास्थ्यकर भोजन न करें. इसका असर नींद पर भी पड़ता है.

– लगभग 60 दिनों तक एक ही काम करने से उस काम की आदत हो जाती है। तो घबराओ मत. 

– संभव है कि एक दिन आपका सुबह उठने का बिल्कुल भी मन न हो। इस बीच अपने मन पर नियंत्रण और नियंत्रण रखें। अपने आप को ऊपर उठाएं और खुद को समझाएं कि आप इसे आत्म-देखभाल के रूप में कर रहे हैं। इससे आपको ही फायदा होगा.

– सुबह उठने से जब आप अपने स्वास्थ्य में बदलाव देखेंगे तो आप सुबह जल्दी उठने के लिए प्रेरित होंगे। एक प्रेरणा बहुत जरूरी है.