क्या आपको भी रात में बुरे सपने आते हैं? हो सकती है ‘स्लीप एंग्जायटी’, जानें लक्षण

अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है. खासकर गहरी नींद. इससे हमारा शरीर चार्ज होता है. पर्याप्त नींद ही मोटापा, हृदय रोग जैसी बीमारियों से छुटकारा दिलाती है। लेकिन अगर इंसान को पर्याप्त नींद न मिले तो शरीर को नुकसान होता है।          

नींद न आने को स्लीप एंग्जायटी कहा जाता है। जो एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसमें व्यक्ति को नींद नहीं आती और वह इस चिंता के कारण रात भर जागता रहता है। पर्याप्त नींद न लेने के कारण व्यक्ति भविष्य में अनिद्रा का शिकार हो सकता है। आज ऐसे कई लोग हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी इस बीमारी से जूझ रहे हैं।

नींद की चिंता के लक्षण और इससे कैसे बचें

नींद की चिंता के लक्षण 

1. अगर आप रात को सोते समय लगातार किसी चीज के बारे में सोच रहे हैं तो यह स्लीप एंग्जायटी का लक्षण है क्योंकि सोते समय ज्यादा सोचने से नींद पर असर पड़ता है। 

2. अगर आपको रात में बुरे सपने आते हैं और अचानक पसीना आता है, तो ये नींद की चिंता के लक्षण हैं। इस स्थिति में व्यक्ति अचानक नींद से जाग जाता है और उसके पूरे शरीर पर पसीना आने लगता है। 

3. नींद की चिंता से पीड़ित लोगों को लंबे समय तक बिस्तर पर पड़े रहने के बाद भी नींद नहीं आती और वे रात भर करवटें बदलते रहते हैं। 

4. मानसिक स्वास्थ्य संबंधी इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति में कुछ शारीरिक लक्षण भी नजर आते हैं। जैसे हृदय गति का बढ़ना, थकान, पसीना आना, सिरदर्द और कंपकंपी। 

नींद की चिंता से बचने के उपाय 

1. नींद की चिंता में व्यक्ति को नींद नहीं आती। ऐसे में सोने से पहले कैफीन और निकोटीन युक्त पदार्थों का सेवन न करें।

 2. रात को सोने से पहले ध्यान और सांस लेने के व्यायाम करें। इससे आपका दिमाग शांत होगा और आपको नींद आने में मदद मिलेगी।

3. सोते समय अपने शयनकक्ष में अंधेरा रखें, क्योंकि लाइट जलाकर भी आपको नींद नहीं आती। 

4. रात को सोने से पहले मोबाइल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का इस्तेमाल न करें, क्योंकि स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन को कम करती है, जो इंसान की नींद को प्रभावित करता है।

5. अगर इन सबके बाद भी आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो किसी मनोचिकित्सक या व्यावसायिक चिकित्सक से सलाह लें।