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कुछ लोगों को माइग्रेन शुरू होने से पहले ही संकेत मिलने लगते हैं, जिसे प्रोड्रोम कहा जाता है। ये लक्षण माइग्रेन शुरू होने से कुछ घंटे या दो दिन पहले दिखाई दे सकते हैं। माइग्रेन से पीड़ित 60% मरीज़ इन लक्षणों का अनुभव करते हैं। इन लक्षणों में कब्ज या दस्त, मूड में बदलाव, गर्दन में अकड़न और कुछ खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों की लालसा शामिल हो सकते हैं। माइग्रेन से पहले या उसके दौरान, कुछ लोगों को आभा का भी अनुभव हो सकता है, जिससे उनकी दृष्टि और अन्य इंद्रियों में परिवर्तन होता है। माइग्रेन से पीड़ित लगभग 20% लोग आभा का अनुभव करते हैं। आभा के लक्षणों में दृष्टि खोना, चमकती रोशनी या धब्बे देखना, आवाजें या संगीत सुनना और हाथ या पैर में सुई चुभने जैसा महसूस होना शामिल है।
हीटिंग पैड या आइस पैक का उपयोग करें: अपने सिर या गर्दन पर बर्फ या गर्मी लगाने से दर्द कम हो सकता है। वही करें जिससे आपको राहत मिले.
हाइड्रेटेड रहें: खूब पानी पीना बहुत ज़रूरी है। अपने साथ हमेशा पानी की बोतल रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें।
ज्यादा दवा न लें: ज्यादा दवा लेना भी हानिकारक हो सकता है. महीने में 10 दिन से अधिक दर्द निवारक दवाएँ न लें, इससे “रिबाउंड” सिरदर्द हो सकता है।
माइग्रेन उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें: बासी भोजन, शराब, प्रसंस्कृत मांस, चॉकलेट या कृत्रिम मिठाइयों से बचें।
