भूलकर भी न खाएं ये विटामिन, वरना याददाश्त हो सकती है ‘गजनी’ जैसी!

विटामिन बी12 के फायदे: जिस तरह अच्छी सेहत और मजबूत शरीर पाने के लिए विटामिन ए, बी, सी और डी की जरूरत होती है, उसी तरह स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन बी12 भी बहुत जरूरी है। अगर शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा है तो आपको बीमारियां आसानी से नहीं घेर सकती हैं। ज्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि विटामिन बी12 एक जरूरी पोषक तत्व है जो हमारी अच्छी सेहत के लिए बहुत उपयोगी है। खासकर अगर आप बार-बार कोई चीज भूल रहे हैं तो आज से ही विटामिन बी12 से भरपूर डाइट खाना शुरू कर दें।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी क्यों होती है?

अगर आप विटामिन बी12 के लिए ज़रूरी भोजन नहीं ले रहे हैं, तो यह इसका बड़ा कारण हो सकता है। एचआईवी जैसी ख़तरनाक बीमारियों की वजह से शरीर में विटामिन बी12 का अवशोषण नहीं हो पाता। कुछ ख़राब बैक्टीरिया, एंटीबायोटिक्स, सर्जरी और टेपवर्म भी इस विटामिन की कमी का कारण हो सकते हैं।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

-चक्कर आना

-भूख में कमी

-त्वचा पीली या नरम हो जाना

-बार-बार मूड में बदलाव

-तनाव हावी होना

-बहुत अधिक थकान

-घटना का कारण

-हाथों और पैरों में झुनझुनी

-तेजी से दिल धड़कना

-मांसपेशियों में कमजोरी

विटामिन बी-12 की कमी से होने वाली बीमारियाँ

– भूलने और भ्रम की समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है।

– हड्डियों में दर्द की समस्या रहती है।

सम्पूर्ण तंत्रिका तंत्र भी बुरी तरह प्रभावित होता है।

इससे शरीर के हर हिस्से तक रक्त पहुंचाने में भी कठिनाई होती है।

विटामिन बी-12 स्वास्थ्य के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?

विटामिन बी-12 की कमी से मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर बुरा असर पड़ता है।

गर्भावस्था में महिलाओं को विटामिन बी-12 की बहुत आवश्यकता होती है।

विटामिन बी-12 की कमी से डिमेंशिया रोग हो सकता है।

इस आवश्यक विटामिन की कमी से हड्डियों और जोड़ों में दर्द होता है

– इससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन बी12 शरीर में ऊर्जा उत्पादन के लिए भी आवश्यक है।

इन चीजों को खाने से होगा फायदा

अगर आप भी शरीर में इस विटामिन की कमी महसूस कर रहे हैं तो कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनकी मदद से आप आसानी से विटामिन बी12 की कमी को पूरा (Vitamin B 12 Rich Food) कर सकते हैं.

-पनीर

-जई

-दूध -ब्रोकोली

-मशरूम

-मछली

-अंडा

-सोयाबीन

-दही