तेज धूप: शरीर को ठंडक देने के लिए न खाएं ये 5 फूड, रोजाना इस्तेमाल करें ये 10 फूड

इस साल गर्मी बाकी गर्मियों की तरह नहीं है, तेज़ धूप… सुबह 9 बजे से दोपहर 3 बजे तक सूरज की तीव्रता बहुत ज़्यादा है। शाम को भी गर्म हवा कम नहीं है. वे सभी जो कहते हैं अब्बा व्हाट ए सेकेंड….जिन लोगों की ऐसी गर्मी है उन्हें बच्चों और वयस्कों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए।

1. जंक फ़ूड, तला हुआ खाना

इन खाद्य पदार्थों को खाने में मजा तो आता है, लेकिन जब इतनी गर्मी हो तो इस तरह का खाना न खाएं और इस तरह का खाना सेहत के लिए अच्छा भी नहीं होता है.

2. अचार का प्रयोग न करें

दोपहर के भोजन में अचार खाना अच्छा है, लेकिन चूंकि अभी तापमान अधिक है, इसलिए अचार का उपयोग न करना ही बेहतर है। इसे खाने से शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है और थकान होने लगती है।

3. ज्यादा ड्राई फ्रूट्स का सेवन न करें

सूखे मेवे बहुत अच्छे होते हैं. लेकिन गर्मियों में इसे कम खाएं, इसकी जगह ताजे फल खाएं। ड्राई फ्रूट्स खाने से मेरा तापमान बढ़ जाता है, इसलिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन न करना ही बेहतर है।

4. बहुत ज्यादा कॉफ़ी न पियें

कुछ लोगों को 4-5 कप या इससे ज्यादा कॉफी पीने की आदत होती है, लेकिन इस गर्मी में इस आदत पर लगाम लगाना ही अच्छा है। यदि आप एक या दो कप कॉफी पीते हैं तो अच्छा है।

5. सोडा, शीतल पेय न पियें

कहा जाता है कि इस तपती धूप में आपको सोडा और कोल्ड ड्रिंक पीना चाहिए, लेकिन इन्हें पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।

रोजाना इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

तरबूज का फल बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।

तरबूज़
यह फल बहुत ठंडा होता है और गर्मियों में शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है।

खीरा
खीरा खाने से मुंहासों को निकलने से रोका जा सकता है।

पुदीना
भी पियें आप पुदीने का पेय बनाकर भी पी सकते हैं। यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

मांस से ज्यादा सब्जियों का करें सेवन
अगर आप इस गर्मी में मांस खाएंगे तो सब्जियां खाने से पाचन में दिक्कत होगी।

ताज़ा पानी
दिन में एक ताज़ा पानी पीना बहुत अच्छा है। ताजे पानी का सेवन शरीर को ऊर्जा देने और इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने में मदद करता है।

मेंथा
एक चम्मच मेंथा को पानी में भिगो दें और सुबह उस पानी को पी लें। मेथी मधुमेह को नियंत्रित करने में भी सहायक है।

कामकास्तुरी
कामकास्तुरी शरीर को ठंडा भी रखती है। जूस में काम कस्तूरी मिलाएं और पिएं।

जीरा, सौंफ : सौंफ या जीरा को पानी में उबालकर पिएं। खाना पकाने के लिए इनका उपयोग करें।

छाछ: रोजाना छाछ का सेवन करें, यह शरीर को ठंडा रखता है, रोजाना दोपहर के समय छाछ का सेवन करें, जिससे शरीर का तापमान नहीं बढ़ता है।