Almonds: एक लिमिट से ज्यादा न खाएं बादाम, फायदे की जगह होगा ऐसा नुकसान

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में लोग बड़े चाव से खाते हैं। हमारे बड़े-बुजुर्ग भी इसका सेवन करने की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। कहा जाता है कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और याददाश्त भी अच्छी होती है। इन फायदों को जानते हुए भी कई लोग इस ड्राई फ्रूट का जरूरत से ज्यादा सेवन करने लगते हैं। ऐसा करने से शरीर को फायदे की जगह नुकसान होने लगता है। आइए जानते हैं बादाम के नुकसान के बारे में।

बहुत अधिक बादाम खाने के नुकसान

1. गुर्दे की पथरी का खतरा

जरूरत से ज्यादा बादाम खाना भी किडनी की सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। इस ड्राई फ्रूट में ऑक्सालेट पाया जाता है, जिसकी वजह से किडनी में पथरी हो सकती है।

2. रक्तस्राव

बादाम विटामिन ई का स्रोत है, अगर आप इस ड्राई फ्रूट को अधिक मात्रा में खाएंगे तो विटामिन ओवरडोज हो जाएगा, जो नकसीर जैसी गंभीर बीमारियों के कारणों में शामिल है

3. शरीर में टॉक्सिन बढ़ जाएगा

बादाम का अधिक सेवन शरीर में विषाक्त पदार्थों को बढ़ा सकता है, जो पेट के लिए अच्छा नहीं है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को इसे न खाने की सलाह दी जाती है।

4. कब्ज

बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पेट के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में खाने से कब्ज और पाचन में समस्या हो सकती है।

5. मोटापा

अगर आप वजन बढ़ने से परेशान हैं तो कभी भी ज्यादा बादाम न खाएं क्योंकि इससे आपका वजन बढ़ेगा और पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगेगी।

6. पोषण प्राप्त करने में कठिनाई

यदि कोई व्यक्ति अधिक मात्रा में बादाम खाता है तो इसमें मौजूद फाइबर कैल्शियम, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम के अवशोषण में बाधा उत्पन्न करता है।

7. श्वसन संबंधी समस्याएं

लिमिट से ज़्यादा बादाम खाने से शरीर में HCN लेवल बढ़ जाता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। इसके अलावा नर्वस ब्रेकडाउन और दम घुटने का भी खतरा हो सकता है।