खाली पेट न करें इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन, जानें इनके बारे में

एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में अक्सर अपनी आहार संबंधी आदतों पर पूरा ध्यान देना शामिल होता है। सूखे मेवे, विशेष रूप से, स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्तियों के बीच सुबह के सेवन के लिए एक लोकप्रिय विकल्प हैं। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि सुबह खाली पेट किन सूखे मेवों का सेवन नहीं करना चाहिए, आइए जानते हैं-

1. सूखे मेवों के फायदे:

ताजे फलों की तुलना में सूखे फल पोषण, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। वे ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

 

2. सुबह के समय सूखे मेवों से बचें:

किशमिश:  जबकि किशमिश का आम तौर पर आनंद लिया जाता है, सुबह में बड़ी मात्रा में इसका सेवन मधुमेह और दांतों की सड़न सहित संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इनका सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है।

 

खजूर:  सुबह के समय परहेज करने वाला एक और सूखा फल है खजूर। उनकी उच्च शर्करा सामग्री रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती है, जिससे आपका चयापचय बाधित हो सकता है।

 

आलूबुखारा : खाली पेट आलूबुखारा खाने से पाचन संबंधी समस्याएं या पेट खराब हो सकता है। दिन में बाद में जब आपका पेट खाली न हो तो इनका सेवन करना सबसे अच्छा होता है।

 

3. सही सेवन के तरीके:

सूखे मेवों को खाने से पहले भिगोना एक अनुशंसित अभ्यास है क्योंकि इससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है। यह प्रक्रिया संभावित पाचन असुविधा को कम करते हुए उनके पोषण संबंधी लाभों को अनलॉक करने में मदद करती है।

4. सुबह के समय सेवन के लिए फायदेमंद सूखे मेवे:

अखरोट:  अखरोट को भिगोने से न केवल उनकी बनावट नरम हो जाती है बल्कि उनका पोषण मूल्य भी बढ़ जाता है। ओमेगा-3-3 से भरपूर, अखरोट चयापचय को बढ़ावा देने, भूख को नियंत्रित करने और वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करता है।

 

बादाम:  बादाम पोषक तत्वों और ऊर्जा का पावरहाउस हैं। बादाम को रात भर भिगोकर सुबह खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और दिन भर ऊर्जा का स्तर बना रहता है। इसके अलावा, बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट पेट की चर्बी को कम करने में योगदान देता है।