गर्मियों में पेट साफ रखने के लिए ये सब सख्ती से करें

स्वस्थ पेट के लिए ग्रीष्मकालीन युक्तियाँ: गर्मियाँ आ गई हैं। अब इस गर्मी के मौसम में दिन बड़े हो जायेंगे और भीषण गर्मी हमारा दम घोंटने लगेगी। हालांकि, गर्मियों के दौरान गर्मी और उमस के कारण आंतों की समस्याएं बढ़ जाती हैं। गर्म मौसम हमारी आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकता है और सूजन, कब्ज और दस्त जैसी पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है। गर्मी के मौसम में पेट की सेहत का ख्याल रखना जरूरी है।

कुछ आसान प्राकृतिक तरीकों से हम गर्मियों में अपने पेट को सुरक्षित रख सकते हैं। यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन आपको इस गर्मी में अपने पेट की सुरक्षा और इसे स्वस्थ रखने के लिए करना चाहिए।

रेशा

आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फाइबर बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि यह मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह हमारे पाचन तंत्र के माध्यम से शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने में भी मदद करता है। गर्मियों में, कम फाइबर वाली आइसक्रीम और बारबेक्यू जैसे बहुत अधिक प्रसंस्कृत और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज, सूजन और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसलिए, गर्मियों के दौरान अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। 

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। यह पाचन और शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। दही, सॉकरौट और किमची जैसे प्रोबायोटिक्स का सेवन आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है, पाचन समस्याओं को रोकता है और पाचन में सुधार करता है। 

इन खाद्य पदार्थों से बचें

गर्मियों में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है . गर्म और आर्द्र वातावरण में बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। इसलिए गर्मियों में खान-पान में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है। खाने से पहले अपने हाथ धो। पकाते समय मांस अच्छी तरह पका हुआ होना चाहिए। यदि भोजन बच जाए तो उसे उचित प्रकार से संरक्षित करके रखना चाहिए। जहां तक ​​हो सके पुराने खाने की जगह ठीक से पका हुआ खाना खाना ही बेहतर है। 

शराब 

आज के समय में शराब कई तरह के सामाजिक समारोहों जैसे ऑफिस मीटिंग, दोस्तों की महफिल का हिस्सा बन गई है। हालाँकि, अत्यधिक शराब का सेवन पाचन को बाधित कर सकता है और हमारी आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकता है। इससे डिहाइड्रेशन भी हो सकता है. इसलिए, अगर आपको शराब पीने की आदत है, तो बेहतर होगा कि इसे कम मात्रा में पिएं और बीच-बीच में पानी पीते हुए हाइड्रेटेड रहें। 

अपना खाना चबाओ

गर्मियों में हम आमतौर पर कई तरह के भोजन का सेवन करते हैं। हम अधिक बार खाते हैं. ऐसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन हमारे पाचन को बाधित कर सकता है। किसी भी मौसम में, खासकर गर्मियों में भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाना बेहतर होता है। यह पाचन में मदद करता है.