पाचन, वजन घटाने और तनाव कम करने के लिए रात के खाने के बाद तेज सैर करें!

स्वास्थ्य समाचार:  आज आधे से ज्यादा लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं। इसके साथ ही कई लोग अपनी सेहत को लेकर भी जागरूक हो गए हैं। स्वस्थ रहने के लिए लोगों ने अपनी जीवनशैली में कई बदलाव किए हैं, जिनमें स्वस्थ खान-पान, व्यायाम और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शामिल है। आज जानते हैं ब्रिक्स वॉक के बारे में…

तेज चलना न तो इत्मीनान से चलना है और न ही दौड़ना है, यह दौड़ने और चलने के बीच का एक व्यायाम है जिसमें तेज कदमों से चलना शामिल है। अगर समय के हिसाब से देखें तो आप एक मिनट में लगभग 100 कदम चलने का लक्ष्य रख सकते हैं। हालाँकि, यह गति किसी भी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता पर निर्भर करती है। 

रोजाना करीब 20 मिनट तेज चलने से आप काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं, इसलिए वजन घटाने के लिए ब्रिक्स वॉक काफी असरदार मानी जाती है। इसके साथ ही इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

अगर आपके पास समय की कमी है लेकिन फिर भी आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको खाने के बाद तेज सैर करनी चाहिए। आजकल ज्यादातर लोग फिट रहने के लिए ब्रिक्स वॉक करना पसंद करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, खाने के बाद ब्रिक्स वॉक करने से कई फायदे होते हैं।

तेज चलने के फायदे

कमर दर्द से राहत
खाना खाने के बाद तेज गति से चलने से कई फायदे होते हैं। जिन लोगों को बार-बार पीठ दर्द की समस्या रहती है उनके लिए तेज चलना बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर की अकड़न को दूर कर आपको दर्द से राहत दिलाता है। इसके साथ ही तेज गति से दौड़ने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है।

तनाव को नियंत्रित करता है
तनाव और चिंता की समस्या से राहत पाने के लिए तेज चलना बहुत फायदेमंद माना जाता है। प्रतिदिन तेज सैर आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखेगी। इसके साथ ही आप अपनी नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने के लिए तेज सैर भी कर सकते हैं।

वजन घटाने में कारगर

तेज चलने से आपके लिए वजन कम करना भी आसान हो जाता है। ये कैलोरी तेजी से बर्न होती है और जब अधिक कैलोरी बर्न होती है तो वजन कम करना आसान हो जाता है।