मधुमेह रोगियों को रात को सोने से पहले पीना चाहिए यह पीला पानी, तेजी से कम होगा शुगर लेवल

नई दिल्ली: भारत में पिछले कुछ सालों में डायबिटीज के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी हुई है. डायबिटीज में शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है। जब शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है तो यह शरीर के अंगों को नुकसान पहुंचाता है। शुगर लेवल बढ़ने से किडनी और आंखों की सेहत पर असर पड़ता है। मधुमेह का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आहार और दवा से शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।

मेथी का पानी
मेथी का पानी मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। मेथी का पानी पीने से शुगर लेवल कम होता है और कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है। तो फिर आपको रात को सोने से पहले मेथी का पानी पीना चाहिए।

पानी कैसे पियें
मेथी के दानों को 6 से 7 घंटे तक पानी में भिगोकर रखें। इसके बाद इस पानी को पी लें. मेथी के दानों को चबाकर खाएं। अगर आपका शुगर लेवल बढ़ा हुआ है तो आप सुबह-शाम मेथी का पानी पी सकते हैं.

मेथी पराठा
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप मेथी पराठे का भी सेवन कर सकते हैं. मेथी के परांठे के स्वाद के साथ-साथ यह आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करेगा।

व्यायाम
मधुमेह रोगियों को भोजन के बाद टहलना चाहिए। उन्हें रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में रहता है।

स्वस्थ आहार
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए। आप स्वस्थ आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, दालें आदि शामिल कर सकते हैं।